如何促進睡眠

睡覺是一件大事，沒有充足的睡眠，就不能保證充足的精力。只有有了高質量的睡眠，才能有更好的精力去工作學習。那麼有什麼方法可以促進睡眠呢。

步驟/方法：

睡覺前，洗臉刷牙，洗臉可以使皮膚清潔，刷牙清楚口腔內的髒東西，這些都可以有助於睡眠，促進睡眠質量。

睡前可以喝熱牛奶，喝一杯熱牛奶，可以在牛奶裏加點蜂蜜，效果會更好，有助於促進睡眠，可以使你一覺睡到大天亮。

洗個熱水腳，洗熱水腳可以舒經活絡，有利於氣血運行，可以促進睡眠，提高睡眠質量。

開窗通氣，保持室內的空氣流通，新鮮的空氣，良好的環境有助於睡眠。

還可以梳一下頭髮，梳頭可以起到按摩、刺激的作用，同事減少、舒緩頭部的疲勞，有助於睡眠，提高睡眠質量。