睡覺做夢是睡眠質量好還是不好

1、單純憑藉有沒有做夢來評價睡眠好與不好是不科學的。

2、做夢是睡眠中經常出現的正常生理現象，幾乎所有人在每天的睡眠中都會出現，但是人對夢境的記憶可能在晨起時已經遺忘，所以有時候感覺沒有做夢。

人的睡眠可以分為快眼動睡眠時期和非快眼動睡眠時期，處於快眼動睡眠期的時候，此階段主要用於恢復全身肌肉的機能，補充體力，腦電頻率較快、幅度較低，腦電活動活躍，常會有做夢的表現。

而非快眼動睡眠期主要用於恢復腦功能，補充精力，腦電頻率變慢，活動明顯下降，在這個時期很少會出現做夢等現象。在睡眠過程中，這兩個時期交替出現，持續時間不同。

所以是否做夢僅能反應快眼動睡眠時期和非快眼動睡眠時期出現的比例，而不能反應睡眠質量。