利用飲食怎樣減去肚腩
怎麼減肚腩
，羅列出了最主要的飲食減肥要素。
減少碳酸飲料和人造甜味劑的食用量
想必很多人都知道可樂喝多的壞處，比如胃酸增加，體重增加。碳酸飲料含有氣體，即二氧化碳。二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食慾，而減少日常飲食攝食。但是這樣就造成腹部的負擔，氣體長久在胃部積累會阻礙脂肪的分解，使得脂肪在腹部堆積，導致嚴重的結果就是水桶肚的產生。而且喝多碳酸飲料，還會厭食，飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長髮育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康，造成營養不足。
含有複雜的難以消化的澱粉和糖類的水果和蔬菜
土豆，甘藍，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄乾等等食物的糖分含量非常高，而且這些複雜的糖分不易被分解，會長期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰，所以請儘量避免這類水果和蔬菜。
不要被小麥和奶酪等奶製品所
很多人都很熱衷小麥做的面類和奶酪之類高澱粉和高脂肪的食物，因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾。作為吃貨，又怎能錯過任何美食呢?但是為了你的小蠻腰，請遠離這類食物，不然後果很嚴重。奶酪之類的高濃縮奶製品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，所以對肚子的保養很不利。
多吃堅果類食物尤其是杏仁
吃堅果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。吃堅果可以降低血脂，也可以降低婦女發生二型糖尿病的危險。在眾多堅果中，對肚子減肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的藥性，具有潤腸通便功能。同時可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收，從而使腹部脂肪不囤積，達到良好的減肥效果。可能無麪筋飲食，對於大家而言很陌生。事實上做到無麪筋飲食很方便，在日常生活是可以進行的。麪筋是一種蛋白質存在於小麥，黑麥，大麥和燕麥的麪糰其堅韌，彈性性質。而無麪筋飲食就是儘量避免食用這類食物，因為有些人腸胃會對面筋產生敏感。大多數穀類，麪食，穀類和加工食品要儘量避免，尤其是很多面筋來源於加工食品的添加劑，防腐劑和穩定劑。所以選擇無麪筋食物是一種減肥的好食譜，因為加工食物不僅含有化學物質不利於減肥，而且一般有些是含鹽分很高的食物也不利於減肥。身體攝入的熱量難以完全消耗，最終轉化成脂肪留在腹部，這是造成游泳圈的主要原因，怎麼減肚腩?合理的飲食方式是解決肥肚腩最有力的方式。小編温馨提醒大家，清淡的日常飲食、食用無乳糖食物可避免小肚腩產生。
