怎樣做可快速去掉大肚腩
現如今人們的生活水平提高了，大街上到處都能看見大肚腩。起初，很多男性都以大肚腩為榮，後來慢慢發現她的確影響美觀，養生人羣男性究竟該如何減肥呢？
每天攝入維生素
隨着飲食的減少，你至少應養成每日服用多種維生素片的習慣。它不會增加多少熱量，但卻會使你的身體獲得所必需的維生素和礦物質。
捱餓不是壞事
把飢餓看成是你正成為一名身材勻稱的人的一種信號。與其讓自己感到飢餓，不如讓你感到苗條，對自己説：飢餓的感覺就是變瘦的感覺。
控制飲食
在用餐時間進餐。關鍵是更頻繁地少量進餐，而不是整天大量進食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要校正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、穀物(碳水化合物)及水組成。
堅持鍛鍊
保持最好的健康方法是鍛鍊，這並不需要特別大的運動量。中等運動量的持續鍛鍊會產生以下效果：質量更好的睡眠。
多吃助減肥的食品-魚油、蘋果
魚油不僅有益心臟健康，還有助於收減腰圍。-3脂肪酸可以提高胰島素敏感度，這有助於形成肌肉，減少腹部脂肪。肌肉越多，身體消耗的熱量就越多。給三文魚加味道並不需要做太多，越簡單越好。用鹽和胡椒醃一下，然後加兩大匙油，用平底鍋煎，每一面煎1到3分鐘就可以了。蘋果中纖維含量很高，每個有4到5g，纖維讓人有飽腹感。另外，蘋果中含有的抗氧化劑，有助於預防代謝綜合症。蘋果是最理想不過的低熱量零食。要做成餡餅的話，將一箇中等大小的蘋果切碎，撒上1/2湯匙甜胡椒，1/2湯匙肉桂，放入微波爐中加熱一分半鐘。
