怎樣練瑜伽能消除小肚腩

如果你是大腹便便，或者是小腹微凸的女性，那就往這裏看啦，知道你對自己的小肚腩一直耿耿於懷，現在只要跟着飛華小編學六招簡單的瘦腹瑜伽動作，一個星期，腹部減肥效果立竿見影。

瘦腹瑜伽

動作，一個星期，腹部減肥效果立竿見影。

平躺屈膝

呼氣，雙手、雙膝保持不動，儘量將上身扭轉向右側，下巴儘量去夠右肩，兩眼看後方，保持6秒鐘。同樣動作換到左側，保持6秒鐘。

放鬆頸部

呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。小臂支撐於地，緩和腰部的緊張不適感。時間以個人感覺為主。吸氣，曲右腿，雙手抱祝持續6秒。過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

曲起雙腿

吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向。保持6秒鐘。躺平，休息!這套簡單的瘦腹瑜伽動作幾分鍾內可以做完一組，做完後會感覺到小腹有微微的發熱感，剛開始練習的時候，身體會感覺很累，但是隨着對練習的適應，你可以給自己加量，每天晚上入睡前做上三組，腹部的脂肪組織就會得到明顯的改善，而且經常做還能有效防止便祕的發生，如此健康有效的瘦身方法，姐妹們，還不趕緊試試?