立冬應該怎麼養生，立冬時節應該如何防寒

立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，大約在每年的11月7日或8日的時候，而今天就是立冬，也代表冬季從今天開始了，那立冬我們需要注意哪些關健點。下面給大家介紹一下立冬養生：

1、養生食品

（1）包心菜

包心菜其維生素C和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝，十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

（2）熟茶

立冬的到來會讓我們的天氣變得越來的越冷，那麼在這個是一杯熟茶可以更好的幫助我們趕走涼意的到來，進入冬季，特別是我國北方地區居民，非常適合飲用熟茶。熟茶茶性温和，非常適合冬季養生品飲，有非常好的養胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。

（3）豆類

豆製品是我們一日三餐必不可少的食物，在中醫看來，豆類是冬天補脾益胃的最佳食材，尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質、鈣等營養成分，也是老少皆宜的優質食材。

2、養生習慣

（1）多點水

立冬雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。立冬一般每日補水應很多於2000～3000毫升。

（2）多曬太陽

因為冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產生抑鬱情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

（3）臨唾前用温水泡足

至於足部，則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因為，足部離心臟最遠，供應熱量本來就有所不足，又直接與地面接觸，散熱也就最快，故應特別注意足部保暖。經常按摩腿足。用艾灸薰灼足三裏和湧泉等穴位,特別是晚上臨唾前用温水泡足等，都是驅寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足温暖，全身也就暖和舒適而無怕冷之感。

（4）出點汗

立冬養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於立冬陽氣伏藏之道。