如何變白吃什麼食物

1、杏仁其中含有的杏仁油,可保養皮膚,淡化色斑,使皮膚白嫩

2、蓮子百合粥能加強加強肺的功能,長期食用蓮子百合粥能使肌膚白裏透紅。蓮子:養心、益腎、補脾。百合:潤肺止咳、清心安神。蓮子百合很滋養女人的。夏天喝除熱,秋天喝去燥,冬天喝養人,春天喝補脾。

3、番茄富含抗氧化劑番茄紅素,是很好的防曬食物,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

4、蘑菇裏含有硒,硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,在預防皺紋方面效果更值得期待,蘑菇水療 潤澤肌膚 泡蘑菇的水營養豐富,用它給小腿、胳膊等身體上比較容易乾燥的地方做個水療按摩,可以讓表皮細胞充分吸收水分,肌膚更柔軟嫩白,但蘑菇屬於涼性食品,不可多吃。

5、大豆中含有的大豆異黃酮類似女性荷爾蒙,可以幫助抗衰老,大豆中的異黃酮是植物性激素,美容效果早已受到公認,簡直就是為熟女量身定做的抗老食譜。

6、檸檬含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

7、魚可保護皮膚免受紫外線侵害,長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,使皮膚增白。

8、櫻桃中豐富的維他命C能滋潤美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當然白裏透紅!而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

9、酸奶中的乳酸菌類似水楊酸的功效,幫助消化和抗衰老,對體質屬陰、很可能腸胃不好的女生來説,要比健胃消食片還管用,每天一瓶,幫助排除體內毒素,皮膚更加細膩有光澤,但是很可能會刺激皮膚,引發過敏,因為酸奶主要是靠大量去除角質讓肌膚變白,敏感或者皮膚較薄的女生一定要慎用。

10、 堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處,能夠從內而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時保濕,讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。

11、薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”,消除水腫的功效堪為兵器榜第一,且清血解毒,對斑點和青春期的痘痘比較有效,是女人餐桌上的必備食品,更是女人化粧台的必備美容品。每天早餐後都要喝一杯薏米水,不但能排出多餘水分,讓臉迅速變小,還兼具美白功效,皮膚水潤透亮。

12、西紅柿營養豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁後塗於臉上,停留約15分鐘後用清水洗淨,對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部,10多分鐘後清洗乾淨,天天堅持可以祛斑美容。

13、每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫,可以去油解膩,當然也有美容養顏的功效。而柚皮因為富含精油,煎湯後加入洗澡水,也有美容效果,另外,也可以通過飲料的方式,例如蜂蜜柚子茶來美白。

14、草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,並含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效,另外,草莓比較適合於油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分,適合於任何膚質。經常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉着。

15、獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

16、蘆薈確實是一種具有多項保健與美容功能的植物,它有對人體細胞組織的再生、保護作用,抗潰瘍,增強內臟功能,調節生命機體正常化。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露,少量的鈣和蛋白質、維他命及礦物質。具有營養保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

17、菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手,還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓,真正讓身體做到由內而外的調節。也就是説食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色,還有很強的分解油膩,減肥的作用。