治失眠的小方法

説道這年頭呀，失眠可真的是太常見了，有時很累很困，渾身痠痛希望能馬上就睡着，可是往牀上一趟，就是睡不着，想起來做其他事吧，可是腦袋又昏昏沉沉的做不得，想睡又睡不着，真的很痛苦，經過多次的痛苦經驗，發現了幾個能減緩失眠幾個方法

步驟/方法：

睡前一杯温開水兑蜂蜜糖水，能有助睡眠

臨睡前吃蘋果、香蕉等水果催眠

取小米適量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效

牛奶抑制大腦興奮，使人產生疲倦感，睡前喝一杯温牛奶有助睡眠