女性更年期失眠症如何治療

現代社會生活節奏非常快，人們的工作壓力特別大。尤其是更年期女性，很容易因此患上失眠症，並長期為此困擾。失眠症對人體的危害特別多，往往會使人在白天精神萎靡不振，很難以集中注意力，常常還伴有頭暈，記憶力大幅下降，嚴重地影響學習和生活。在交際中，患有失眠症的女性很容易緊張和發怒，難以與周圍的人和諧相處。她們常常心情抑鬱，甚至悲觀厭世。這會導致怎樣的後果，可想而知。用什麼辦法，可以治療女性更年期的失眠症呢？

步驟/方法：

學會放鬆心情。在睡覺之前，最好不要看書，尤其是不要看那些刺激性的影視，不要過多地思考問題。想得太多，腦力活動把自己搞得太緊張，就很難入睡。可以適當地運動一下，然後吃點食物，可以防止失眠。比如吃些水果，喝點牛奶或是糖水、吃點蓮子粥、棗仁粥，效果都很好。

更年期的女性很容易出現失眠的症狀。但可以堅持每天早晨鍛鍊，就會有效地減輕和改善自己的問題。運動，永遠是保持生命活力最佳的法寶。比起那些不愛鍛鍊的女性來，喜歡運動的女性，身體更健康靈活，更容易進入睡眠的狀態。

注意勞逸結合。不僅要有適當的體力勞動，還要有適當的腦力活動，把二者很好地結合起來。這樣就不會整日地緊張兮兮，壓力太大，也不會過分悠閒。倘若身心的活動缺乏平衡，就容易出現失眠的症狀。只有勞逸結合，才能保證身心的平衡和健康。

創造良好的睡眠環境。儘量保持卧室裏的清潔和衞生，避免發出刺耳的噪音。光線不要太強，保持亮度的適中，以避免視覺的強烈刺激。房間裏的通風要順暢，睡具感覺舒適才好。這些對於緩解更年期的失眠症非常重要，在生活中多注意這些細節。