自我治療失眠抑鬱症的五種方法

抑鬱症是一個非常讓人頭疼的名詞，很多人因為抑鬱症而厭世甚至自殺，因此合適的治療方法是非常有必要的，下面就為大家介紹一些自我治療失眠抑鬱症的方法。

方法

方法一：多到外面走走

抑鬱的人最顯著的一個特徵就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的卧室、衞生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

方法二：多鍛鍊和運動

增加鍛鍊和運動的時間，運動不僅可以鍛鍊體魄，還可以改善心情，這樣可以大大的緩解抑鬱症的爆發。

方法三：保持良好的睡眠

睡眠質量不好也是抑鬱症的一個表現，在睡覺時保持一種平和的心態，不要去刻意的想事情，當然還可以在睡覺前喝一杯温熱的牛奶，可以促進睡眠。

方法四：找一些感興趣的事物

有抑鬱症的人總感覺很茫然，不知道該幹些什麼。給自己找一些興趣愛好，比如説出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。

方法五：多於不同的人溝通

多和不同的人溝通，這是最有效的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑鬱也會不藥而癒。