女人消化不良練什麼瑜伽好

消化不良不但讓身體難受，還會造成小腹鼓脹，想消除腹部鼓脹可通過瑜伽動作來實現，今天要為大家介紹的瑜伽運動主要是以扭腰、抬腿來刺激腹部，促進消化。飛華健康網推薦的2式瑜伽動作，常練習改善消化不良問題，並可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖。

瑜伽動作

，常練習改善消化不良問題，並可消除小腹鼓脹造成的腹部肥胖。

扭轉彎膝

平躺在地板上，背部着地，膝蓋彎曲靠近，雙臂伸直並與肩在一條線上。功效：伸展脊椎，助於消化。

屈膝

平躺於地板上，背部着地，左膝蓋彎曲靠近。雙手抱住頭部後方。吸氣，抬起肩膀遠離地板。吸氣，抬起左肩膀靠近左膝蓋，右腿微微抬離地板。換到另一邊重複做，每邊重複10次。功效：助於消化，促進血液循環。

站式瑜伽

站立，雙腳併攏，肩膀向後靠，伸直背部。功效：促進血液循環，增加能量，刺激消化系統。消化不良是都市人的通病，飲食過於精細，並又長時間久坐，便會造成消化不良，而消化系統出現問題，直接導致了腹部鼓脹肥胖。練習瑜伽動作可改善這些問題，今天介紹的動作，最大的效果就是改善消化不良問題，另外，除了常運動，注意日常的飲食習慣，可預防消化不良。