什麼運動有利於養生

您好，我是某醫學院的學生，前幾天我們剛學了關於養生之道的課程，學了之後感覺受益匪淺，首先，運動和養生師有機聯繫的，用身體的方式來維持健康，增強自己的體質，延緩衰老也就是運動養生，養生老師説，養生的方法很多，例如跑步，散步以及球類運動等，運動養生的比較靈活，能夠達到養生的目的就可以了。以下就是我的相關經驗分享，希望對您有所幫助。

步驟/方法：

首先，如果是想預防高血壓的話，老師説比較適合散步，散步是一種很基本的運動，當我們在走路時，血管收縮與擴張，促進血液循環，如果想要達到有效的養生，就需要，有氧運動，但要注意不要太疲勞，每天堅持散步，一定會有很突出的效果。

然後是，如果是想預防衰老的話，就比較適合，跑步以及彈跳了，因為經常跑步的話會有利於，我們吸進大量的氧氣，對新陳代謝又很有好處，經常跑步也會有利於我們心腦系統的健康，減緩心腦的衰老速度，消除血管等的隱患。

如果是要靜心的話，就比較適合打太極拳以及體操，這些運動有利於加強我們的協調性以及平衡感，還有利於我們肌肉的塑形等，老年人比較適合打太極拳，太極拳也屬於一種氣功，很有利於人們運氣來協調自身的養生。