秋季養生詳細介紹，秋季養生有哪些原則

秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

通過秋季養生能夠更好的保護我們的身體健康。下面給大家介紹一下秋季養生：

1、養生食物

（1）紅棗

紅棗可以益氣補血、滋養身體的好食材。由於紅棗中的維生素C含量特別豐富，相比其他水果中維生素C的含量能高出7倍以上，所以，秋天能多喝一些紅棗粥，不僅能能滋養身體，益氣補血，還有美容養顏，養護腸胃的神奇功效。如果身體比較虛弱的人羣食用的話，效果更為顯著。

（2）山楂

山楂可以起到健胃養胃、幫助消化的作用，而且，經常吃山楂還能促進血液循環。據資料顯示，山楂能有效地預防血壓升高，增強心臟功能，使小便通暢。尤其是女性朋友，堅持每天飲用200毫升山楂水，還可以排毒養顏，對身體有非常大的益處。

（3）黑豆

黑豆是補氣養腎效果非常好的食材。由於黑豆中含有豐富的礦物質和多種維生素，從而能夠促使頭髮烏黑髮亮。同時，黑豆還是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的話，可以促進身體的造血器官進行造血。

2、養生習慣

（1）保健

秋季是腸炎、痢疾、瘧疾、“乙腦”等病的多發季節。預防工作顯得尤其重要。要搞好環境衞生，消滅蚊蠅。注意飲食衞生，不喝生水，不吃腐敗變質和被污染的食物。

（2）運動

秋季，天高氣爽，是開展各種運動鍛鍊的好時期。每日清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裏液滿，漱煉幾遍，分3次嚥下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上齶，用鼻吸氣，用意將氣送至丹田。再將氣慢慢從口呼出，呼氣時要稍揾口，默唸，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持練此功，有保肺強身之功效。

（3）暴飲暴食

一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積，使人發胖。在秋季飲食中，要注意適量，不能放縱食慾，大吃大喝。