自然療法有用嗎？，如何清除血凝塊
部分1：改變生活方式
1、保持活躍。只要是能讓骨骼肌動起來的活動，都能很好地防止血液結成凝塊。進行這類活動30分鐘，每週5到7次，所費的力氣相當於每週消耗600到1200熱量。運動未必是枯燥乏味的。許多活動不止能防止血液凝結，還很有趣。這包括散步、跑步、游泳、有氧運動、體育運動甚至是騎自行車。根據美國心臟協會，在大多數日子進行這些活動30分鐘，最好是每週7天，才能達到最佳效果。
2、在長時間不動後進行特定運動活動筋骨。在長途旅行或進行大手術後，特定運動有助於防止靜脈形成血栓，是保持血液流動的好方法。從轉腳踝開始，先順時針方向轉，然後逆時針方向，再屈伸腳踝關節。之後，你可以屈伸膝蓋關節和髖部關節。
穿壓力襪或彈力襪也能促進靜脈血液循環。
3、做瑜伽。有些瑜伽姿勢需要伸展小腿、髖部和腿腱，能促進血液從下肢流向心臟。你可以隨時隨地做出這些姿勢。只需花幾分鐘練習這些姿勢，就能避免致命的緊急醫療情況發生。站立前屈式或梵語稱"uttasana"，身體從髖部（非腰部）開始向前屈，頭觸碰膝蓋，拉伸軀幹前側肌肉。這個姿勢很好地伸展髖部、腿腱和小腿肌肉。但是，如果你的背部最近受傷了，就不要練習這個姿勢。
另一個對深靜脈血栓尤其有益的姿勢是肩倒立式，或梵語"sarvangasana"。頭貼着地面仰卧，底下疊着一堆毯子或毛巾支撐肩膀。慢慢地彎屈膝蓋，腳底貼在地面上，雙腿併攏，雙手放在腰間支撐身體。當你呼氣時，抬起軀幹，伸直雙腿。雙腳指向上方天花板，膝蓋則對着你的臉。這項運動能促進靜脈循環，從而間接地幫助清除血液凝塊。
4、服用補充劑。如果你無法從飲食中獲取充足的歐米茄-3脂肪酸，應考慮服用補充劑。魚肝油、亞麻油和月見草油均富含脂肪酸。選擇其中一種產品，每天攝取500毫克已足夠。如果你已經因為血液凝結成塊，而飽受疾病之苦（例如心臟病發作），服用兩倍劑量更利於健康（每天攝取500毫克脂肪酸2次）。
5、確保你獲取充足的維生素。造成血栓形成的另一個潛在風險因素是高同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸是血液中的氨基酸。高同型半胱氨酸水平使一個人容易內皮損傷，從而形成血栓。缺乏維生素B6、B12和葉酸等維生素會引起高同型半胱氨酸血癥。因此，結合服用這幾種維生素有助於控制同型半胱氨酸水平。同時攝取400毫克葉酸、1.3毫克維生素B6和2.4微克維生素B12，足以防止血塊形成。
銀杏是一種中草藥，有類似於阿司匹林的作用。每天攝取40毫克銀杏可幫助保持血液稀薄，防止血栓形成。但是，如果你正服用其它稀釋血液的藥物，銀杏可能會干預藥物作用。所以，如果你服用銀杏補充劑，請務必告訴醫生。
6、保持身體水分充足。多喝水對身體有益。脱水的身體就像無潤滑一樣，血細胞被迫互相黏附，形成血栓。身體需要液體沖走可能阻礙血液流動的血栓或斑塊，這樣血液才能順暢地流動。如果你正服用血液稀釋藥物，酒精會干擾它的作用，所以你無論如何都得避免酗酒。最好是限制自己每天只喝一份（約150毫升）紅酒。
部分2：改變飲食
1、攝取大量歐米茄-3脂肪酸。富含歐米茄-3脂肪酸的食物有稀釋血液的作用，同時幫助降低血栓形成的風險。每天攝取任何富含歐米茄-3脂肪酸的食物，對防止血栓最為有利。富含歐米茄-3脂肪酸的食物包括馬鮫魚、鮭魚、湖紅點鮭、鯡魚等魚類。至於植物來源，亞麻籽、大豆油、菜籽油和核桃的脂肪酸含量最高。
你可以每天吃一份多脂魚（例如鮭魚），將一把核桃或亞麻籽混入早餐的麥片中，或是用一湯匙菜籽油或大豆油調拌色拉，就能達到攝取脂肪酸的目標。
2、放心地吃黑巧克力。這項消息將讓巧克力愛好者笑顏逐開。約翰霍普金斯研究所的研究者發現吃兩湯匙黑巧克力，有助於防止血栓形成。黑巧克力含有一種被稱為類黃酮的代謝物。類黃酮和阿司匹林的作用相似，可以幫助血液保持稀薄。它們是源於植物的天然植物化學成分。但是，這裏也必須警告你：攝取黑巧克力時，請確保黃油、糖等成分含量保持在最低限度。
維生素E也含有大量類黃酮。鱷梨、菠菜、杏仁和花生均富含維生素E。
3、吃大蒜和薑黃。這些香料擁有天然的抗炎作用。薑黃含有薑黃素，能減輕及控制發炎。發炎是動脈硬化的主因之一。薑黃素對心臟有益，能夠將沉積在動脈的脂肪減少26%。
經常吃大蒜有助於清理動脈，控制血壓，防止血栓形成。
4、吃石榴和葡萄柚。石榴含有植物性學成分，具有抗氧化作用，保護動脈免受傷害。這個富含抗氧化成分的水果能刺激身體產生一氧化氮，使血液順暢地流動，讓動脈保持通暢。葡萄柚含有果膠，這是一種可溶性纖維，能降低膽固醇及減少動脈硬化的可能性。
5、吃更多蔓越莓、葡萄和櫻桃。原因如下：吃富含鉀的蔓越莓可以降低低密度脂蛋白，並提高高密度脂蛋白。心臟相關疾病的整體風險降低近40%。
紅葡萄含有大量葉黃素，是類胡蘿蔔素的一種，能降低動脈硬化的可能性。它也幫助防止或降低頸動脈增厚的風險。
櫻桃所含的其中17個元素可以幫助清除堵塞動脈的斑塊。它也富含纖維，有利於降低膽固醇。
6、多攝取維生素K。如果你正服用華法林等血液稀釋藥物，應儘量保持維生素K攝取量穩定，因為它們會與華法林相互作用。如果某一天吃大量富含維生素K的食物，另一天則完全不吃這類食物，會造成凝血酶原時間出現很大的變化。凝血酶原時間反映出血液凝固所需的時間。檢定凝血所需時間的試驗稱為PT INR。服用華法林藥物的病患應把INR（化比值）控制在2到3之間。
富含維生素K的食物包括綠葉蔬菜，比如羽衣甘藍、菠菜、芥菜、芥藍菜葉、蘿蔔葉、西蘭花、長葉萵苣、抱子甘藍、菜籽油和大豆油。
7、喝綠茶和山楂茶。這兩種茶富含抗氧化成分，提供你周全的保護。多酚（綠茶中的類黃酮）是非常有效的抗氧化成分。原花青素是存在於綠茶中的多酚類物質，能防止在動脈形成血液凝塊。山楂茶也可以降低血壓，協助恢復及保持血管彈性。這些原花青素也有助於心臟和血管的健康發育，保護內皮組織。
8、吃更多番茄和甘薯。兩種食物均富含番茄紅素（類胡蘿蔔素的一種），這個抗氧化成分能把動脈硬化的風險降低近50%，從而防止阻塞動脈的斑塊形成。至於甘薯，它們能把血壓維持在最優水平。甘薯也富含降低膽固醇的成分，例如纖維、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和鉀。
9、吃蘋果和西瓜。蘋果含有果膠，這個可溶性纖維有助於防止動脈堵塞。它們也富含鉀和鎂，能預防甚至逆轉動脈硬化。西瓜是對心臟非常有益的食物。西瓜是身體產生氧化一氮的成分之一，後者能疏通及改善血管功能，也可以成功降低血壓。
10、吃更多鷹嘴豆和納豆。鷹嘴豆含有可溶性及不溶性食用纖維，能有效排除體內含膽固醇的膽汁，及預防心臟相關疾病。納豆是日本的傳統食物之一，是使用枯草桿菌（一種良性細菌）發酵大豆而製成的豆製品。它含有納豆激酶，對消除血栓十分有效。它不僅能溶解血栓，還能及早阻止血栓形成。
11、多吃菠蘿和奇異果。菠蘿含有"菠蘿蛋白酶"，能對抗血栓，也具有溶解或分解纖維蛋白的作用（纖維蛋白是讓血小板聚集的關鍵因素）。菠蘿蛋白酶刺激身體生成血纖維蛋白溶酶，溶解血栓裏的纖維蛋白。它也有助於阻止血小板黏附在內皮（血管壁）。奇異果具有減少血栓的作用。它們富含維生素C、鉀、銅、鎂和纖維等營養和礦物質。奇異果也能分解沉積在血液裏的脂肪，從而疏通動脈。此外，它們還有抗炎作用！
12、攝取富含水楊酸鹽的食物。水楊酸鹽是阻止血栓形成的化合物。許多草藥和香料均含有水楊酸鹽，包括百里香、薑黃、姜、辣椒粉、肉桂和辣椒。蔓越莓、草莓、藍莓、橙、梅乾、葡萄乾和葡萄也含有水楊酸鹽。
此外，綠茶、葡萄酒、蜂蜜、醋和菠蘿汁等飲料也有水楊酸鹽。
