減壓養生的方法介紹，減壓養生教程
1、接觸大自然，有助於放鬆心情。主要有這麼幾種接觸大自然的方式：一.去附近的郊區走走。二.去海邊衝浪。三.爬山。
2、堅持寫日記。寫日記主要用來記錄一天的生活，更重要的是你可以在日記裏發泄自己的情緒，發泄完了你就會變得理智，再自己説服自己，把激勵自己的話寫下來。久而久之，不僅可以甩掉壞情緒，還可以變得積極樂觀。
3、飲食調理。
（2）“早吃好，午吃飽，晚吃少”。早餐一定要吃，而且要吃好，以蛋白類為主；午餐要以米飯為主食，素菜和葷菜相結合；晚餐吃麪食，或是煮薏米粥，有助於減輕胃的負擔，利於睡眠。
（3）適當吃辣。適當吃“辣”有助於促進生理新陳代謝。但是得遠離油炸，燒烤。
4、找一件或者幾件感興趣的事，並專注其中。你可以DIY髮飾，可以看電影，閲讀，練習書法，收集石頭等都可以作為一項長期堅持的事情，專注其中，你便會無暇去思考生活中的那些煩惱。
