午休需要注意的事情

夏天很多人都有睏倦的情況，所以能午休就儘量讓自己午休，這樣一天的工作效率才是最好的，但是中午大家總覺得午休質量不是很好，那麼怎麼樣才能提高午休的效率呢，下面我就和大家説説提高午休效率的方法。

步驟/方法：

第一，如果午休最好是在13：00-14:00之間，時間不要睡太久，一個小時就差不多了，透支的睡眠，會影響晚上的正常休息的，所以要把握好午休的時間不要過長。

第二，不要吃完午飯馬上休息，因為胃需要把食物消化到一定程度，大腦才能安心支配進入睡眠，這樣對腦部的休息還有胃部的消化都是有很好的作用的，所以不要吃完飯馬上睡覺。

第三，午休前不要喝茶，茶葉的成分有咖啡鹼這個會刺激大腦，產生興奮的情況，多喝茶只會影響休息，而且胃裏面有太多水，又會刺激尿液的排除，影響到午休的質量。