【春季如何保肝】肝病患者要注意了！

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春季氣候適宜,非常適合郊遊、踏春,大小聚會應酬也會隨之增多,舉杯暢飲在所難免,那麼春季如何養肝呢?下面教您十招養肝小祕訣:

方法

適當飲水
喝水對於身體來説,是永遠不過時的養生之道.多喝水可增加循環血量,有利於肝和代謝廢物的排除,並可降低代謝產物、毒物對肝的損害.補水還有利於腺體,尤其是膽汁的分泌.

別太快換薄衣
濕潤的涼氣意味着春天的悄悄到來,但自然界的寒氣仍未消退.特別是在早春時節,春寒料峭,倒春寒會接踵而來,所以,不要因為春天到來就趕緊換上輕便的春裝,特別是在春分之前,還是要"春捂",注意保暖、多添衣服,特別是老人、小孩、患有心腦血管疾病者,春天養生更要注意防寒.

喝酒前吃點東西
春季還有最重要的節日,那就是春節,過節期間難免與親朋好友歡聚痛飲,但過量飲酒對肝臟的損害極大.喝酒祕方少不了喝酒前吃東西.少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,並且想做點預防措施,那就是儘量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度.

酒後護肝多吃山楂
飲酒後要注意補充富含維生素C、K、B族和葉酸的食物,比如新鮮的水果、蔬菜,尤其是山藥和山楂等都對肝臟有保護作用.肝臟具有極好的解毒功能,多吃一些具有解毒功能的食物,對肝臟則有很好的保護作用,例如綠豆、小米;各類富含豐富維生素C的水果,如獼猴桃、鮮棗等.

讓自己樂起來
肝臟養生與情致密切相關,比如肝陽上亢,也就是常説的肝火旺人羣,容易出現煩躁、易怒、夜晚睡不着等症狀;而"怒則傷肝",易怒的人又容易損傷肝臟.因此,養肝最重要的方式,就是調節情致,讓自己"樂起來",保持良好的心情.春節期間,建議人們多出去走走,換個環境、接觸外界,正好可以重新補充身體的陽氣.出遊、郊遊、釣魚都是一個不錯的春節户外運動方式.

保證充足的睡眠
早睡早起、保持充足的睡眠,也是春節長假期間養肝的一個重要環節.一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要,一是午時(上午11點到下午1點),一是子時(晚上 11點到凌晨1點),這4個小時也是骨髓造血的時間,流經肝臟的血液最多,有利於肝功能修復.換言之,你要把握好午睡與夜間睡眠,尤其是夜間睡眠,最好晚 10點前上牀,保證11點左右睡熟,為肝功能的修復作好鋪墊.

伸伸懶腰也能養肝
很多人都有這樣的體會:在清晨剛醒來或工作勞累時,伸一伸懶腰會有説不出的愜意.其實,這是人體的自我保健,特別是對肝臟保健的一種條件反射.伸懶腰有一定的技術含量,伸懶腰時要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力.伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛鍊的效果會更好.對老年人來講,經常做這一動作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老.