如何養肝護肝

一、養肝、護肝的方法： 1、飲食養肝 常見的吃法有茶飲、煮粥，如葛根茶、枸杞茶、蕎麥粥等，這些都是比較普遍的食用方式，效果不明顯。現代藥理研究發現，經益生菌發酵後，這些食物中的有效物質更利於人體腸胃的吸收，藥用價值也能更好的發揮，

除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是“熬”出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞，再加上缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。針對這些特點，總結出養肝護肝“七要訣”。

方法

均衡膳食

不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養適量和均衡，全面攝取身體所需的營養素，適當增加蛋白質和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物。

中醫上可以通過遵醫囑使用中藥湯劑積極治療，還可以進行局部的鍼灸保肝護肝，常見的穴位選擇是三陰交、行間、太沖等。平時還需要注意休息，保證充足的睡眠時間，另外需要注意營養的均衡，適當運動。

適度運動

為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運動。

1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素

保持好心情

心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發泄情緒，做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。

1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素

觀察檢查

肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。

肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物、有損

正常作息

根據傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大，甚至出現黑眼圈，有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。

1.補充足夠的優質蛋白質2.多食用細軟有益於消化的食物3.多吃新鮮蔬菜和水果補充足量的維生素

飲酒適量

喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬，需要“飲酒過度”，也應該在之後馬上為肝臟“解酒消毒”。

要養肝，首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液，還可以增強血液循環，促進新陳代謝。不僅如此，喝水還會促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減輕肝臟的代謝負擔。 再者肝臟要好，要先學會制怒，常言道“氣

科學求醫

得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫生，在醫生的指導下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫生自己肝臟的狀況。

1、合理膳食 在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。 2、需清淡飲食 肝病患者在

擴展閲讀，以下內容您可能還感興趣。

如何養肝護肝 6祕訣助你肝臟健康

1、合理膳食

在飲食上調整好飲食結構，多食用些有益於肝臟的食物，做到飲食多樣化、均衡化，以及時全面地補充機體的營養所需，可謂是養肝護肝的基礎百，這對免疫力的提高、肝細胞的修復、養肝護肝等方面都是卓有成效的。

2、需清淡飲食

肝病患者在冬季飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀。

3、應少飲酒

入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

4、保持心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易度導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

養肝護肝怎麼做？

養肝護肝，需要從幾個方面入手：

1、均衡營養

養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要百依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、*蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多度選擇、多替換。

2、適量運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑問，以疲勞度控制慢跑時間。

3、吃點養肝食物

如草莓草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。蘆筍也是養肝的好食物，蘆筍中含有硒，硒元素通過增強谷胱肽過氧化物酶的生物活性，來提高答肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟。也可以吃點含硒的護回肝營養品來養肝如硒五味子，相對於食物補硒來説見效更快，自行選擇即可。

同時，有抽煙飲酒等壞習慣的要儘量避免，並且注意休息哦~

養肝絕非一日之功，答任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

望採納~~~~~

秋季要如何養肝護肝才最好

秋季養護肝臟方法：

1、為肝臟排毒

想要保養肝臟，首先要學會為肝臟排毒。這是由於，肝臟作用於人體，可以起到為人體解毒排毒的作用，所以幫助肝臟排毒，也能減輕肝臟負擔，並且提升肝臟功能，對養護肝臟很有好處。在生活中，我們可以常吃些清熱解毒的食物，比如：木耳、蓮子、絲瓜、苦瓜等，還可以常用金銀花、蒲公英泡水喝，從而起到為肝臟排毒的作用。

2、少接觸酒精

想要保養肝臟，還需要少量接觸酒精，最好能做到戒除酒水。這是由於酒精具有一定的滲透性與刺激性，肝臟多為蛋白質構成，並且質地較為柔軟，經常飲酒不僅會刺激肝臟表皮細胞，還容易將乙醇滲透於肝臟內部，進而導致肝炎、肝硬化等疾病的形成。所以在生活中，想要養護肝臟健康，還需做到少飲或不飲酒，對於保護腸胃也有幫助。

3、不吃隔夜菜

想要保養肝臟，還需做到少吃隔夜菜，這是由於隔夜菜中含有大量有害物質，例如：亞*鹽，這種物質作用於人體，不僅會為身體帶來部分毒素，從而造成肝臟解毒困難，還會導致部分惡性腫瘤細胞產生。並且隔夜菜容易滋生細菌，常吃隔夜菜會為肝臟帶來一定的負擔，也不利於人體養生，所以我們在生活中應當少吃隔夜飯菜。

4、補充大豆卵磷脂

大豆卵磷脂可以起到保護肝臟的效果。因為產品中含有的卵磷脂成分能有效促進體內脂肪的代謝，從而有效避免脂肪聚集在肝臟內，對於預防肝硬化具有很大的幫助。不僅如此，該產品中的卵磷脂還能有效促進肝7a6431333431363637細胞的再生，對預防脂肪肝的發病具有很大的幫助，此外，由於磷脂還可有效降低血清的膽固醇含量，因此適量服用也能起到防治肝動脈和促進肝功能恢復的功效。

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

如何保肝護肝

養肝護肝需多飲水多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、百膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。養肝護肝要注意飲食平衡不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果度等。養肝護肝少飲酒肝臟代謝酒精的能量是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。來自：求助得到的回答

怎麼保肝護肝？

有關養肝護肝的食物有：

1大豆及豆製品 含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

2海鮮類 例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功抄能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但選擇、烹調要得當否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等

3西瓜 有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、襲維生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化為可溶性蛋白質。

4含鉀豐富的食物 海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄乾、、香蕉、李子知、瓜子

5可食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的飲食

6新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等 7綠茶 對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000~1500毫升。在道飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。

還有蜂蜜、蜂花粉蜂王漿等