如何簡單快速減肚子

一副窈窕的身材豈能容忍腰部擁有贅肉，如何將已經纏上身體的贅肉消滅掉呢?跟我做下面的三個瘦腰動作，手把手教你如何減肚子!只要堅持練下去，鐵定可以瘦下來的哦!

瘦腰動作

，手把手教你如何減肚子!只要堅持練下去，鐵定可以瘦下來的哦!

平躺，抬腿

身體躺卧在地面上，雙手掌心貼地雙腳併攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右。

側卧，雙腳夾球

身體側卧在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾着健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘後，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅持10個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛才的動作。

手肘和膝蓋撐地

雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看着地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右。