如何快速減小肚子

元旦三天的假期一晃而過，這個期間很多人免不了聚會，更是免不了海吃海喝的。三天假期歸來，一看體重上升了不少，真是悲哀的一件事情。尤其是那個最容易堆積贅肉的小腹，元旦歸來，如何快速減小肚子呢?飛華網小編為大家提供一套簡單的快速燃脂瘦腹動作。每天下班回到家

平板支撐

俯卧，腳尖點地身體平行地面，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動作可鍛鍊腰、背、腹、臀、腿。堅持1分鐘。理的飲食加上合理的運動效果比較快。

蹲起

雙手前平舉，腳與肩同寬。屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動作鍛鍊肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅持1分鐘。

俯身支持膝腿

俯卧、兩手分開支撐地面，前腳掌着地，然後兩腳交替屈膝向同側手臂，注意保持身體穩定，膝蓋儘量向肘方向靠攏。此動作鍛鍊胸、肩、腰和臀。堅持1分鐘。

元寶收腹

仰卧，兩手扶着耳朵，蜷身同時肩與臀觸地，注意膝蓋要和肘關節相碰或重合，收縮腹跡此動作燃燒腹部脂肪。堅持訓練1分鐘。這套瘦腹動作看似簡單，做起來卻相當累，效果也相當好!這套動作可以快速減小肚子，同時對於身體其他部位的塑形也有很大幫助。所以想要在短時間內找回丟失的平坦小腹，那就需要你真的是下一番功夫了。