如何在一星期減掉5公斤？

上個星期，我有個朋友老嚷嚷着説要減肥，我也懶得理她，因為她一直都説要減肥，卻沒有一次成功。昨天下班時，聽見有人叫我，聲音挺熟悉的，回頭一看卻見到個不認識的人，就不理她繼續走回宿舍。結果被她一拍肩膀説我不認得她了。認真一看，居然是我上星期要減肥的朋友，因為變瘦了，所以我沒認出她來。原來她經過一星期堅持不懈的減肥，成功的減掉了5公斤的肉。真替她開心。也順便問了她的減肥方法。下面，我和大家分享一下經驗。

步驟/方法：

首先要制定自己的減肥目標，然後把它寫在紙上，貼在自己每天能看到的地方。 並且每天都寫自己減肥的日記，製作圖表，標出自己計劃體重下降的數字和每天完成情況。

每天早5點起來，先外出運動60至90分鐘。7點，準時吃早飯，一杯豆漿加一個雞蛋。之後就全神貫注投入自己的工作或學習中，集中精力，如果飢餓了多喝水。

中午吃飯前喝一杯牛奶或酸奶或豆奶或者水都行（200ml左右），午餐就吃小半碗飯，適量的蔬菜。

晚飯在六點前搞定，飯量要比中午少，一些蔬菜，飯後再加點熱量低的水果，如香蕉、蘋果。

每天要喝一個湯，番茄2斤半， 洋葱1斤半 ，捲心菜1斤， 芹菜1斤 ，綠色尖頭辣椒（去辣莖）1斤1，把它們切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 。1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裏面的東西。