練臀的功效和注意事項，練臀的好處和壞處

1、好處：進行深蹲的時候經常會氣喘吁吁，需要大口呼吸，這樣循序漸進的訓練能夠不斷地使心肺功能得到加強。深蹲主要是練腿部的力量，從而提升整個人的力量，腿部力量對於全身力量來説是最重要的，運動員會經常做深蹲的動作，舉重、投擲等運動項目都需要腿部力量，所以會經常做一些深蹲的動作，從而讓腿部的力量得到增長。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛鍊，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。

2、壞處：因為深蹲如果沒有進行合適，就可能會引發肌肉拉傷哦。當我們的肌肉在進行運動時，牽扯得比較大就容易導致讓肌肉纖維拉傷，從而影響到肌肉的狀態，引發肌肉拉傷了就不好了。深蹲屬於比較容易引發關於膝部的損傷的運動項目了。經常深蹲，就容易導致我們的膝部壓力加劇，最後影響到了膝部的健康。就好像胖子跑步對腳踝膝蓋會有損傷一樣，壓強太大！所以我們需要儘量避免貿然進行深蹲這項運動。