榴蓮一天吃多少是適量的

1、榴蓮一天吃100克左右最好。

2、根據《中國居民膳食指南》的建議，人體應保證每天攝入200-350克的新鮮水果，但與一般的水果相比，榴蓮的熱量比較高，碳水、脂肪、糖分等成分的含量也比較高。 要是一次吃太多，胃腸道的負擔重，無法將營養物質完全吸收，就有可能會引起口脣生瘡等上火症狀，還比較容易引起肥胖發生，所以榴蓮一天吃100克左右是比較合適的。