便祕的食療

便祕是一種病，男女老少都會有的疾病，一般是持續3天以上不排便是便祕，常見症狀有下腹膨脹不適，食慾不振等。那麼如何通過食物治療便祕呢?以下是我的分享妙招：

步驟/方法：

可用即可服用，雪梨去皮切成小塊，山楂幹（富含多種維生素、山楂酸可促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能）。枸杞洗乾淨備用，再將全部食材放在鍋裏用小火燉40分鐘即可食用很好治療便祕症狀。

黑芝麻適量，粳米100克，將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次用30克與粳米100克同煮成粥即可服用。

用菠菜25克，食鹽麻油少許。將菠菜洗乾淨，放入沸水中燙，約3分鐘取出，加入麻油，食鹽攪拌即可食用。