紫米功效介紹 知經驗 健康美食 1.1W 大中小設置文字大小 1、將糯米紫米洗淨;2、放入清水中泡一小時;3、放入電飯煲中加入清水蒸熟;4、加入適量白糖融化;5、放涼後就完成了;6、可以做三明治,將餡抹在吐司上,紫米派就做好了。7、紫米營養豐富,含有較多的蛋白質、脂肪、賴氨酸、核黃素、葉酸以及鈣、鐵、鋅、磷等多種營養元素。並且紫米中的膳食纖維含量也十分豐富,能夠有效的降低血液中膽固醇的含量,還有助於預防冠狀動脈硬化以及心臟病。 TAG標籤:紫米 #