吃什麼菜回奶 知經驗 健康美食 3.2W 大中小設置文字大小 1、容易造成回奶的蔬菜有韭菜、花椒、八角、茴香,以及豆角、茄子、木耳等,女性在哺乳期應儘量避免吃這些蔬菜。2、哺乳期婦女因為要分泌乳汁,所以應該多吃一些營養豐富的食物,加強優質蛋白質、脂肪、熱量、礦物質、維生素的攝入,比如瘦肉、牛肉等。3、哺乳期間,每天應該多喝温水,多吃一些流質的食物,比如各種湯、粥,以補充乳汁當中丟失的水分,還可以喝一些排骨湯、豬蹄湯,膳食需要多樣化,食物儘量做到種類齊全,不要偏食。4、但是要注意少吃葱、姜、大蒜、辣椒等調料,而且要少吃油炸、油煎和油膩的食物。 TAG標籤:回奶 #