早餐吃全麥麪包可以不可以呢

1、早餐吃全麥麪包好。全麥麪包屬於澱粉類食物，可以給機體提供碳水化合物，是能量最直接的來源，早餐可以吃全麥麪包，能為人體提供一定的營養，建議不要天天吃、大量吃，否則可能會造成胃腸道不適以及營養供應不足等危害。

2、全麥麪包中富含膳食纖維、維生素B族以及磷、鈣、鐵等多種礦物質，可作為人體日常碳水化合物的來源，早餐適量吃一些全麥麪包，有利於補充機體所需的部分營養成分，維持正常生理機能。全麥麪包的膳食纖維含量較高，而且熱量較低，所以飽腹感比較強，能夠在一定程度上減少其他高熱量食物的攝入，也可以促進胃腸道蠕動，有利於促進食物的消化，對控制體重有一定的作用。

3、但是由於全麥麪包富含粗纖維，對於胃腸道不適的人羣，早上大量吃，易引起消化不良，出現腹脹、腹痛等症狀。雖然全麥麪包熱量不高，但是長期大量吃全麥麪包，不進行運動來消耗熱量也會增加肥胖的風險。另外雖然全麥麪包含有多種營養元素，但含量並不高且不全面，如果早餐只吃全麥麪包，長期以往可能會導致機體在一天之中上午的營養供應不足，在進食午飯之前身體會有疲乏、無力的感覺，影響正常的工作和學習。