胡蘿蔔可以減肥嗎
胡蘿蔔可以減肥嗎,一起來看看小編今天的分享吧。
適當吃胡蘿蔔可以起到減肥作用:
1、胡蘿蔔當中含有豐富的膳食纖維,通過吸水膨脹能夠增加飽腹感,進而能夠避免吃進來其它過多的食物,有很好的減肥的作用。
2、胡蘿蔔當中的β胡蘿蔔素,能夠很好的調節脂肪的代謝,不容易讓脂肪淤積在人體內,對於減肥的促進作用非常強。
3、胡蘿蔔當中還含有豐富的維生素C,對於肝臟有保護作用。當肝臟功能強大時,對於各種營養素的代謝包括脂肪的代謝能力增強,有減肥的作用。
胡蘿蔔減肥餐怎麼做
一、水煮胡蘿蔔
材料:1、2根胡蘿蔔。
做法:
1、把胡蘿蔔洗淨、切片。
2、在鍋中倒入兩碗水,然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。
瘦身吃法:每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去,中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥,隔一個星期再服用。經常吃水煮胡蘿蔔可以增強人體的飽腹感,不願意吃其他的東西,對甜食和油膩的食物也不感興趣。因此而達到減肥的目的。
二、鮮榨胡蘿蔔汁
材料:胡蘿蔔2根。
做法:
1、將胡蘿蔔洗淨,橫切成圓塊狀。
2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。
瘦身吃法:每天喝胡蘿蔔汁1~2次,飯前喝,不必控制飲食,根據自身體質及身體狀況確定飲用量,每天早上早餐時喝一杯胡蘿蔔汁,還可以起到潤腸通便的作用。長期堅持,可以看到減肥的效果。
三、胡蘿蔔番茄飲
材料:胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙。
做法:
1、把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊,番茄去蒂、洗淨後切成梳形,備用。
2、將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中,高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中,加酸奶、檸檬汁調味即可。
瘦身吃法:每天早上配以早餐一起飲用,不僅美味,瘦身力也超強。
四、胡蘿蔔拌豆芽
材料:綠豆芽250克、胡蘿蔔50克。
調料:辣椒油、白砂糖、鹽、 醋各適量。
做法:
1、綠豆芽掐去兩頭,洗淨後放入沸水鍋內焯一下,撈出晾涼,放入盆內。
2、胡蘿蔔洗淨後切成絲,放入豆芽盆內,加入辣椒油、精鹽、白糖和醋,拌勻裝盤即可。
瘦身吃法:綠豆芽富含大量的維C及膳食纖維,能有效清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,是有名的低熱能減肥食品。綠豆芽和胡蘿蔔相配合,能將各自瘦身力發揮到最大限度,只要每晚代餐食用,一個月就能看到不錯的瘦身效果。