俯卧撐手腕疼怎麼緩解

1、適當休息：做俯卧撐之後，如果出現了明顯的手腕疼痛症狀，最好應該暫時休息，近期手腕部位不能夠用力，也不能做重體力活動，避免出現局部肌肉拉傷或者筋膜感染的危害。休息的同時還要使用繃帶將手腕部位關節固定好，對手腕有一定的保護作用。

2、冷敷治療：如果手腕關節疼痛，可能是由於運動量過大引起的局部肌肉拉傷，做俯卧撐的過程中，如果方式不當也會引起10萬關節部位出現筋膜損傷，可以通過局部冷敷的方法來改善病情，避免手腕部位腫脹和疼痛感。