4分鐘對嗎,平板支撐一天做2 知經驗 健身運動 2.84W 大中小設置文字大小 1、平板支撐一天做2-4分鐘。2、平板支撐屬於一種靜力抗阻力的運動,對鍛鍊肌肉羣的力量以及自身穩定性都有很好的效果。做平板支撐時最好將時間控制在2-4分鐘左右。如果是第一次進行平板支撐的話時間應該控制在30秒至1分鐘內,然後再慢慢增加。 TAG標籤:平板 #