健身雞胸肉怎麼做 知經驗 健身運動 1.23W 大中小設置文字大小 1、雞胸肉250克,鹽適量,生抽醬油適量,黑胡椒粉適量,澱粉適量。2、雞胸肉橫切兩半或三半。3、用適量鹽、生抽醬油、黑胡椒、澱粉混合併抓勻。4、蓋上保鮮膜密封。5、放入冰箱冷藏15~30分鐘,便於入味。6、大火將不粘鍋燒熱,可少放些橄欖油,也可不放,然後把醃製好的雞胸肉平鋪在鍋內。7、蓋上蓋子,大火轉中火,讓鍋裏形成烤箱的環境,兩面各煎2~3分鐘。 TAG標籤:健身 雞胸肉 #