如何減掉臉部脂肪
部分1：改變飲食
1、減去全身脂肪。想要減掉臉上的脂肪，就得減掉全身的脂肪。光靠飲食是沒辦法實現局部瘦身的。減少每天攝入的能量，這樣身體會將體內儲存的脂肪當做能量使用掉。臉頰也會跟着變瘦。人在減肥的時候，往往脖子、下巴和臉頰會先變瘦。對於想要瘦臉的你來説，這無疑是件幸事。所以只要你用健康的方法減少攝入的能量，臉很快就可以瘦下來。
攝入的能量必須小於消耗的能量。每減掉1kg需要消耗7000卡路里。人呼吸和生存本來就會消耗能量。但是要減肥的話，就需要讓消耗的能量大於攝入的能量。這樣你慢慢地就會瘦下來。
用健康的方法減少能量攝入，指的是通過運動或者飲食減少一定的能量（比如每天500卡路里），而不是單靠禁食。你可以選擇更健康的食物，或者從小事開始嘗試，比如早上少吃一個甜甜圈。從醫學的角度來説，完全不吃東西其實很危險。禁食還會讓身體開啟飢餓模式，從而放緩新陳代謝，減肥會變得更加困難。
2、多喝水，讓身體保持充足的水分。每天多喝水有很多益處，其中一點就是讓臉部消腫。多喝水之所以能讓臉部消腫，是因為它能帶走身體裏的毒素。因此它能讓你更健康，並且改善膚質和髮質。
喝冷水能消耗更多能量。爭取每天喝2升水。讓身體一直保持充足的水分不僅能讓你感覺更好，長此以往還有瘦臉的作用。
3、吃對的食物，堅持健康飲食。少吃加工食物和精製麪粉，這樣你會變得更健康。多吃新鮮的蔬菜、水果、高纖維食物、魚類以及其它富含蛋白質的食物。少吃含鹽量高的食物。垃圾食品裏的鹽分太高，所以儘量不吃垃圾食品。鹽會讓更多水分留在體內，臉自然會顯得更腫。糖也會讓臉變得更圓。糖分含量高的精加工碳水化合物會讓臉變腫。
未成年人不宜喝酒。喝酒會導致身體脱水，使你更渴，從而讓臉變腫。你可以多吃杏仁、花椰菜、菠菜、三文魚等有益的食物。
4、弄清楚自己是否對某些食物不耐受。有時候，臉腫是食物過敏或者不耐受引起的。如果你懷疑自己有這方面的問題，找醫生看一看。舉個例子，有的人對麩質不耐受，需要吃不含麩質的食物。最近很多餐廳和副食店都有售賣不含麩質的食物。
有些人認為是腸道易激綜合徵導致臉變腫的。腸胃疾病很常見，大概15%的人都有這些困擾。
激素也會讓你的臉變腫。經前綜合徵或者停經前期都可能發生激素變化。
部分2：試試用運動和其它技巧瘦臉
1、試着通過面部表情運動來鍛鍊臉部肌肉。鍛鍊臉部可以瘦臉。這是因為你拉伸了臉部肌肉，讓臉上的皮膚更加緊緻了。試試鼓氣練習。簡單地深呼吸，然後將氣留在口腔裏，讓一邊臉頰鼓起來。然後將氣體送到另一邊，讓另一邊的臉頰鼓起來。從早到晚做幾次這個練習。
微笑練習是在咬緊牙關的同時微笑幾秒，它能讓臉頰更加緊緻。噘嘴，不要眯眼。重複以上動作。先用一邊臉做這個練習，然後再換另一邊。
噘嘴五秒。然後將嘴噘向右側，再噘向左側。如果你面部表情豐富，並且經常使用面部肌肉（就算只是常常笑），臉自然會變得更瘦。
2、通過運動促進新陳代謝。這樣做的話，你可以看到臉上的變化。運動也對你的健康有益。你只需要儘量每天散步30分鐘，或者每週進行3到5天的循環鍛鍊。任何運動都能促進新陳代謝，減去身體脂肪和瘦臉。
不要以為你運動後就可以吃垃圾食品了。雖然鍛鍊肯定能強身健體，但是減肥主要還是靠飲食。
3、靠充足的睡眠來瘦臉。有充足的睡眠，身體才會健康。許多研究都表明體重增加和睡眠不足有關。人疲憊的時候，身體可能會浮腫，進而導致臉部下垂。這會讓臉看起來比平時更大。
最好每天睡7到8個小時，並且保持規律的作息。
4、試試一些有創意的瘦臉方法。許多方法據説都能瘦臉，比如吹氣球或者熱敷等等。吹氣球能鍛鍊臉部肌肉，從而讓臉部更加緊緻。吹氣球，然後放掉氣球裏的氣，重複10次。5天之後你就能看到變化。
有的人認為蒸汽有助於減去臉部脂肪，所以試試在臉上敷熱毛巾。臉部會流汗，並釋放其儲存的脂肪。將毛巾泡在熱水中，然後敷在臉上。有的人還認為熱敷能去除臉部毒素，所以它能瘦臉。
每天嚼兩次無糖口香糖，每次至少嚼20分鐘。這其實是一項面部運動，能消耗能量，緊緻臉龐。你還可以用高麗蔘或者麥胚芽油按摩臉部，以此促進臉部血液循環。從下巴開始，用手掌以打圈的方式向上按摩。
部分3：用美粧技巧瘦臉
1、靠化粧修飾臉型。許多不同的化粧技巧都能讓臉頰看起來更瘦。在臉頰凹陷處和鼻子兩側塗抹古銅色陰影粉。在臉頰頂端塗抹腮紅也可以給面部“消腫”。
用陰影粉沿着顴骨畫一條線，並讓它連通耳部和嘴角。輕輕擦拭這條線，讓它看起更自然一些。然後在這條線的上方塗抹腮紅。
選一個比自己膚色暗兩個色的陰影粉。你可以用這個方法加強臉部輪廓，起到瘦臉的作用。
2、強調眼部。強調眼部粧容的話，整個臉看起來會更瘦。豐滿的嘴脣會讓臉顯得更圓。所以如果你擔心這個問題，不妨多花點心思在眼睛上。給眼睛塗上睫毛膏、陰影，再畫上眼線。嘴脣什麼也不用，或者只塗一點裸色脣膏。
要讓臉看起來更瘦，眉毛的形狀非常重要。如果你的眉毛較高，形狀分明，那麼整個臉看起來都會更瘦。如果你不知道該怎麼畫眉毛，可以到美容院裏去修眉。
3、掌握好修容這門藝術。許多好萊塢明星都靠修容來改變臉型，比如凸顯顴骨或者瘦鼻等等。要讓鼻子變瘦，選一個比膚色更深的修容粉，並用它在鼻子兩邊各畫一條細線。然後用刷子反覆刷這兩條線，讓它和周圍膚色融合，變得更加自然。在眉毛上方和鼻子正中塗上高光。然後用刷子塗勻，讓它和皮膚更加自然地融合。
修容的時候，用比膚色深的修容粉在臉頰上向下斜畫一筆。將它抹勻，讓它變得更自然。使用比皮膚暗兩個色的修容粉。修容可以改變面部形狀和線條。
4、提亮面部。還有一個瘦臉的化粧技巧就是提亮面部。使用透明的高光粉。用粉刷將高光塗在眼睛下面和鼻子中間。
你應該同時利用好提亮和陰影這兩個修容技巧。有的人認為有了陰影和高光的對比，臉看起來會更小。
5、選擇能瘦臉的髮型。不同的髮型對於不同的人來説效果不同。同一個髮型對於某些臉型來説可以瘦臉，但是對於其它臉型來説，反而可能讓臉顯得更腫。如果你的長髮比較長，不要讓它超過胸部。給頭髮剪出一些柔和的層次來修飾臉型。
將顴骨和眼部附近的頭髮燙卷，最好不要選擇直髮。直劉海會讓臉顯得更飽滿。
避開生硬的波波頭，選擇更長、更有層次、更蓬鬆的髮型。把頭髮紮在後面會露出太陽穴，臉也會顯得更圓。束在頭頂的丸子頭會讓臉看起來更瘦、更長。
6、抑制整容的衝動。整容不僅有風險，看起來也不自然。但是有些上了年齡的人會使用整形手術來去除臉部脂肪。抽脂手術和拉皮手術可以去除多餘的脂肪和皮膚。有的人會選擇注射玻尿酸來改變臉型。
在選擇手術之前，好好地想一想。最好是喜歡自己本來的容貌，接受自己的模樣。許多人整容後都會後悔。年齡小的人應該試試用純天然的方法來瘦臉，比如化粧技巧等等。當然，我們更推薦使用健康的飲食方法。整容手術不僅昂貴，還很危險。
小提示
多喝水！多吃蔬菜和水果。
不要吃太多垃圾食品，儘量多喝水。
睡前不要吃東西。
晚上8點之後不要吃大餐。
多笑！笑是天然臉部運動。
做臉部運動，吃無糖口香糖。
臉部變化不宜過大，粧容太濃會顯得不自然。
愛你自己。臉變瘦並不能提升你的自尊心。
考慮激光療法和整容手術。
