減肚子腰圍方法,減肚子腰圍方法介紹 知經驗 生活妙招 1.04W 大中小設置文字大小 1、大家要想減掉肚子上的贅肉,最佳的辦法就是控制飲食、多鍛鍊、多運動。2、飲食上三餐要規律,多吃水果和蔬菜,儘量不要吃油膩和高糖的食物;運動上要堅持有氧運動和抗阻運動相結合,如跑步、仰卧起坐、俯卧撐、游泳、健身操等等。3、要求有氧運動的持續時間要半小時以上,最好是報個鍛鍊班,請健身私教進行指導,這樣事半功倍。 TAG標籤:肚子 腰圍 #