增肌期飲食方法 知經驗 生活妙招 8.14K 大中小設置文字大小 1、第一步我們需要做的依然是計算出我們每日的能量總消耗。2、第二步我們需要做的就是選擇我們的能量過剩的幅度,因為我們不希望我們增肌的幅度太低,但是也不希望增的太快,導致我們增加的很多都是脂肪,這樣的話我們就變胖了。3、第三步我們要進入的又是最為關鍵的營養比例的選擇,首先我們依然從蛋白質説起,相比與減脂期,因為我們沒有處在能量的赤字,所以我們對肌肉的損失並不是很在乎,因此我們蛋白質的攝入要低一些。 TAG標籤:飲食 增肌期 #