不用年紀的飲食保養方法。

女孩子的皮膚是很需要保護的，每個人也都需要好好保養，在不同階段，活動量、代謝量及面臨的環境不同，飲食重點自然也有差異。所以不同的年紀階段，肯定飲食的重點肯定是不一樣的，因此我們要在正確的年紀做正確的飲食保養。對的方法才能讓自己更美麗，那麼我就和大家分享一下我的方法吧。

步驟/方法：

對於20多歲的女孩子來説補充維生素C是很重要的，除了飲食均衡外，要特別注意維生素C的攝取。環境及情緒上的壓力，會使維生素C的需求增加。從一般的蔬果中就可以獲取足量的維生素C，如甜椒、油菜、獼猴桃、木瓜、花椰菜等。

45~55歲的女性，面臨更年期的不適與骨質疏鬆症的威脅，鈣質的攝取仍為重點。可以多吃點豆製品，還有牛奶，特別是睡覺前一個小時的温牛奶是很好的哦，既可以幫助消化，還能幫助睡眠。

60歲以後的女性朋友，這時候新陳代謝都比較慢了，所以請做好以下三點能保證鈣的吸收：1.每日飲1袋奶+1杯酸奶(或豆漿、豆奶等);2.必要時添加正規鈣製劑，以獲得每日必需的1000～1500毫克鈣;3.保證每日30~60分鐘的户外有氧活動。