短跑的訓練方法,訓練短跑的方法介紹 知經驗 生活妙招 2W 大中小設置文字大小 1、練習短跑不宜訓練過猛,要循序漸進,肌肉適應訓練階段,大概需要一週時間。2、第二週,運動前一定進行慢跑熱身,以防運動受傷,練習短跑方法有:交叉腿踏台階,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五組做。3、高抬腿,送胯練習,跨步幅度一定要大,加大擺臂幅度,跑步姿勢要標準,腰上掛彈簧繩向前拉,提高腰腹力量。4、蛙跳二十米後加速跑,提高肌肉爆發力,運動員間追逐賽,提高訓練趣味。 TAG標籤:短跑 訓練 訓練方法 #