打坐正確方法

1、調理飲食。打坐期間飲食以清淡為主，不能吃得過少也不可過飽。

2、調理睡眠。練習打坐要控制睡眠時間，保持神清氣爽的狀態。

3、姿勢端正。練習打坐時要做到身體平穩，姿勢端正。剛開始打坐練習時，以簡式坐位開始練起。

4、調理呼吸。調理呼吸時兩眼閉合，從鼻腔中完成緩慢的一呼一吸動作，做到平穩、細長、緩慢。

5、穿衣要求。打坐時穿衣寬鬆，切不可穿得太緊而影響打坐。

6、調理心態。要做到摒除雜念，全部注意力只關注當下的一呼一吸，不為外界動靜和自身思維所困擾。

7、温馨提示：打坐要循序漸進，不可有急功近利的心態。