平板支撐的主要效果是什麼 知經驗 生活妙招 1.26W 大中小設置文字大小 1、以標準的姿勢做平板支撐1小時大概消耗211大卡熱量,算下來一分鐘的消耗的能量應該是3.5大卡。2、平板支撐的主要效果是鍛鍊核心肌羣,包括塑造腰腹部、大腿、小腿、臀部的線條,更重要的是,還可鍛鍊背部、肩部肌肉羣,幫助維持肩胛骨的平衡,讓背部線條更迷人。 TAG標籤:平板 #