吃什麼食物改善氣血補血的作用
天氣漸冷,早上總有一些朋友恐懼外界的寒冷,貪戀被窩的温暖,不想起牀。其實這是氣血不足的表現啊。改善氣血不足也不是那麼的難,我們可以通過平常的一些食物來進行調理。那什麼樣的食物有着改善氣血的作用呢?
吃什麼補氣血?
烏雞
在平時,我們會發現女性為了滋補身體,可能會熬點烏雞湯喝,對於氣血不足的女性來説,喝點烏雞湯、吃點烏雞肉也是比較好的,烏雞中的蛋白質還是比較多的,豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質能夠滋補身體。吃烏雞對身體好,對於滋補補血、活血益氣也是有幫助的,感覺到氣血不足,女性可以適當的吃點烏雞肉、喝點烏雞湯達到滋補身體的目的。
紅棗
紅棗是一種很好的補氣血的食物,它裏面不但有着比較多的維C、A、脂肪等物質,還有着我們人體所必需的8種氨基酸。在平時可以直接用紅棗熬粥吃,對於改善氣血不足有着很好地作用。除此之外,像蜜棗、黑棗等也是不錯的補血食物,它們裏面的維C可以促進我們身體對鐵元素的吸收,從而起到很好地補血效果。
紅豆
對於氣血不足的患者來説,紅豆是我們的生活中最為常見的一種補氣血的食物,而用紅豆來補氣血的時候,最常見的方法就是煮紅豆粥,紅豆粥可以説是色香味俱全,深得廣大女性朋友的喜愛。
甘蔗
甘蔗裏面有着很多種有營養的物質,比如説鐵、鋅等,其中它裏面的鐵是最高的,一公斤的甘蔗裏面有着9毫克的鐵,所以還有着“補血果”的稱號。所以説大家在平常可以適量吃一些甘蔗來補充自身氣血不足的情況!
當歸
女性氣血不足,還可以吃點當歸進行緩解,當歸一直以來還有“婦科聖藥”的美譽,可見,當你吃點當歸,對補血、活血是有幫助的,通過吃當歸,還能比較好的起到抗衰老的目的。氣血不足的女性,吃點當歸、喝點當歸泡的水,能夠比較好的促進氣血生成,達到分解、排出血液中雜質的目的。
南瓜
南瓜富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
胡蘿蔔
胡蘿蔔在日本被稱為“人蔘”,它裏面有着比較多的胡蘿蔔素,這種物質有着很好地補血效果。所以説氣血不足的女性朋友可以在平時多喝一些用胡蘿蔔煮的湯!
豬肝
豬肝是我們生活中經常見到的一種補血的食物。它裏面有着比較多的鐵,可以緩解貧血的情況。大家在吃的時候可以把豬肝切成小塊狀,然後加上一些調料爆炒好之後食用。對於氣血不足的朋友有着不錯的作用!