哺乳期可以吃什麼

哺乳期能吃的水果 1、獼猴桃 獼猴桃作為一種營養豐富的水果之一，孕期的準媽媽不妨多吃一點也沒事，因為天然的獼猴桃中含有着豐富的維生素C ，這些維生素C成分可以阻止黑色素的生成，而且還可以有效淡化孕期媽媽們臉部上的斑點，不但對孕期媽媽

哺乳期媽媽需要大量的營養，以供應寶寶吃奶的需求，那麼哺乳期吃什麼好呢？我們來聽一聽國家高級催乳師、國家高級催乳師培訓師、國際母乳會哺乳互助指導、聯合國兒童基金會“母愛10平方”項目推廣人林姍怎麼説的吧。

引起少奶的原因很多，如：母乳餵養方法不當、寶媽情緒不良、可能太累了，可能餵奶時間少了、或吃了可引起少奶的食物或藥物（如麥芽、老母雞、韭菜、貴陽市傳説的啤酒蝦、雌激素高的食物等）都會使母乳越來越少，有些寶媽覺得吃一些催乳的藥物就

要點一：飲食均衡，營養豐富。

哺乳期女性最容易出現貧血的現象，有的是在懷孕期間貧血，而影響到哺乳期，有的是由於分娩時失血過多，而導致的貧血，對於貧血的女性，當然就得要想盡辦法來補血，那哺乳期能吃什麼補血? 分娩時由於失血造成的損失，加上哺乳期母乳營養需求量大

首先，哺乳期的媽媽要遵照一個原則，就是飲食要均衡、營養要豐富，這並不是要單獨多吃某種食物，也不是要大吃特吃，其實就是每天額外補充的熱量要比以前多400到500卡路里就可以了，那麼媽媽如果對此有點講究的話，可以上網去搜索食物的這些熱量，這樣就可以安排自己的飲食了。

多吃下奶的食物比如：花生漿、米酒、木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆黃花菜湯等，回奶的東西別碰。長期堅持喝水，每天保證兩千毫升以上的飲水量。氣血虛或者陰虛是女人最常見的症狀，有這些症狀的媽媽一定要先調理好身子再追奶，否則怎麼追效果都不

要點二：每天2.1升水分攝入。

媽媽在哺乳期也確實比較辛苦，為了寶寶能更加健康生長髮育，選擇母乳餵養。但是媽媽在哺乳期吃什麼更加利於寶寶成長？這是很多新手媽媽在哺乳期的困惑。 女性哺乳期的飲食狀況確實會影響到奶水的營養質量，進而影響到幼兒的生長髮育。哺乳期女性

其次，哺乳期的媽媽要注意攝入充足的水分，水分補充2.1升就可以了，並不是説媽媽每天要喝2.1升的開水，而是説這個2.1升包括媽媽從食物當中獲取的水分，和在蔬菜水果當中獲取的水分一樣的。

哺乳期第一週不建議吃蔬菜、水果，第二週吃熱性的蔬菜，第三週起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。 產婦可使用的蔬菜有：芥藍菜、胡蘿蔔、菠菜、紅莧菜、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。 適合產婦吃的蔬菜 產褥期營養的好壞，與產婦

媽媽是否攝入充足水分，根據小便顏色深淺判斷。

對於哺乳期媽媽來説，最重要的任務是提高乳汁的質量，因為這關乎寶寶的健康。那麼怎麼提高乳汁的質量呢，有五大營養素會影響乳汁質量，媽媽可以吃相關的食物來補充營養素。當然，偶條件的媽媽也可以吃一些孕婦奶粉，像合生元這樣的低脂、營養均

所以，媽媽可以怎麼樣來判斷是否攝入充足的水分呢？那就是看自己小便的顏色，如果小便顏色比較深的話，就説明媽媽應該補充水分了。以上就是哺乳期媽媽應該吃什麼的注意事項。

對於哺乳期媽媽來説，最重要的任務是提高乳汁的質量，因為這關乎寶寶的健康。那麼怎麼提高乳汁的質量呢，有五大營養素會影響乳汁質量，媽媽可以吃相關的食物來補充營養素。當然，偶條件的媽媽也可以吃一些孕婦奶粉，像合生元這樣的低脂、營養均

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哺乳期吃什麼奶水有營養

對於哺乳期媽媽來説，最重要的任務是提高乳汁的質量，因為這關乎寶寶的健康。那麼怎麼提高乳汁的質量呢，有五大營養素會影響乳汁質量，媽媽可以吃相關的食物來補充營養素。當然，偶條件的媽媽也可以吃一些孕婦奶粉，像合生元這樣的低脂、營養均衡的孕婦奶粉。

營養一：蛋白質 媽咪缺乏蛋白質的危害：當乳母膳食中的蛋白質質量較差、攝入量又嚴重不足時，將會影響乳汁中蛋白質的含量和組成。 常見含蛋白質豐富的食物： 1、牲畜的奶：牛奶、羊奶、馬奶等。 2、畜肉：牛、羊、豬、狗肉等。 3、禽肉：雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等。 4、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。 5、大豆類：黃豆、大青豆和黑豆等，其中黃豆的營養價值最高。 6、此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類蛋白質的含量均較高。

營養二：維生素A 媽咪缺乏維生素A的危害：母乳中脂肪酸、磷脂和脂溶性維生素的含量受乳母膳食攝入量的影響。如維生素A在乳汁中的含量與乳母膳食關係密切，當乳母膳食中維生素A豐富時，則乳汁中也會有足夠量的維生素A;而水溶性維生素的含量則有的受母親膳食的影響，有的不一定受影響。媽咪乳汁中如果缺乏維生素A，就會使寶寶生長緩慢，對眼部、呼吸道、泌尿系統的健康發育都有影響。 常見含維生素A豐富的食物： 1、水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。 2、蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔等。 3、植物類：綠豆、大米、胡桃仁。 4、動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鼈、蟹、田螺。

營養三：維生素B族 媽咪缺乏維生素B族的危害：維生素B族食物可以幫助許多營養素轉化成能量，是媽媽和寶寶不可缺少的維生素。維生素B1能維持產婦心臟、胃腸的正常功能，增強肌力，促進血液循環，增大乳汁分泌量，還有增進食慾作用。若乳母膳食中維生素B1缺乏導致乳汁中缺乏維生素B1，從而引起嬰兒出現急性腳氣病就是典型的例證。 常見含維生素B族豐富的食物： 1、維生素B1：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。 2、維生素B2：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。 3、維生素B6、維生素B12：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。

營養四：無機鹽 媽咪缺乏無機鹽的危害：是嬰兒構造骨骼、牙齒的重要材料。如果產婦嚴重缺鈣，會引發嬰兒骨骼發育障礙，產婦本身也會因缺鈣而患骨軟化症。鐵是造血的重要原料，與嬰兒生長髮育關係極為密切，對於產婦復原身體極為重要。如果母體嚴重缺鋅，會造成嬰兒生長髮育停滯、身材矮小、神經系統發育不健全，以及產婦創傷不易癒合等。碘是嬰兒生長髮育不可缺少的成分，嚴重缺碘可使小兒患呆小症，同時產婦可患甲狀腺腫大(大脖子病)。 常見含無機鹽豐富的食物： 1、鈣：蝦皮、小雜魚、排骨、奶類、豆類、芝麻醬等。 2、鐵：綠色蔬菜、動物性食物和動物血。 3、鋅：豬肉、牛肉、羊肉等。 4、碘：各種海產品如海帶、紫菜、蛤蜊等。

營養五：水分 一般產婦大約每天分泌乳汁800～1000毫升。因此，產婦每天至少要比平常多飲湯水或開水800～1000毫升，以利促進血液循環，增加乳汁分泌量。乳母每天共需飲水3500毫升。

哺乳期不可以吃什麼海鮮

哺乳期媽媽不能吃四類魚。

第一類是被污染的魚，如被酚、重金屬或農藥污染的魚，可能含有對身體不利毒素。目前，市面上售賣的有金*魚、旗魚、鯖魚等。

第二類是畸形的魚，如鱔魚、死的甲魚等，媽媽都不要吃，以免影響寶寶健康。

第三類是含有寄生蟲的魚，因為魚肉中可能有寄生蟲，攝入後有可能使人患病。

第四類是鹹魚，內含亞硝胺等致癌物質，儘量少吃。

1、乳母飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長髮育有利。

2、乳母飲食還應儘量少食刺激性食物，因為乳母吃了刺激性食物，會從乳汁中進入嬰兒體內，影響嬰兒健康。但進食少量調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

3、乳母不可多吃巧克力，因為巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。產婦多吃巧克力會影響食慾，身體發胖。

參考資料來源：百度百科-哺乳期

哺乳期可以吃什麼水果，不能吃什麼水果

孕婦可以吃蘋果、香蕉、普通、火龍果、獼猴桃等水果；

慎吃西瓜、山楂還有其他涼性的水果。

哺乳期不能吃什麼蔬菜，食物，水果否則會回奶

注意！這些食物可能回奶

許多食物回奶的科學性還沒有經過證實，比如韭菜、花椒，但臨牀上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實，我們每個人的體質不同，哺乳期你可以嘗試愛吃的食物，只要發現有奶水變少的跡象，應立即迴避可疑食物。

蔬菜類

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

調料類

桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產類

田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

茶水、酒水類

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

其他

薄荷、人蔘、梅子等。

容易影響哺乳質量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢復健康不利。

3、刺激性食物：儘量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

4、巧克力：巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5、醃製的魚、肉類食物：一般*每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎臟的負擔，對腎不利。

6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒（回覆“010”查看哺乳期用藥大指南）。

8、不能多吃的水果：

（1）涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

（2）冰鎮水果：特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室温下放半個小時再吃。

貓咪哺乳期要吃什麼？

貓咪在哺乳期需要補充一些高蛋白、營養均衡的食物，主人可以購買專用的哺乳期貓糧或者製作魚湯、雞湯、雞肉、雞肉、牛肉等食物給貓咪飼餵。另外，由於哺乳期，母貓身體中的鈣質會大量流失，因此，主人還需要給貓咪補充適量的鈣。