尼古丁貼片原理

尼古丁貼片是一種用於戒煙的替代品，其原理是應用貼片技術將尼古丁經皮膚貼敷在身體表面，通過皮膚滲透作用，將尼古丁迅速釋放到血液中，達到緩解戒煙戒斷症狀的作用。

尼古丁貼片中的藥物通過貼在皮膚上的透皮貼片，將藥物分解出來，經皮膚透過並進入血液循環系統，以達到治療的效果。貼片的表面通常被塗以一個特別的膠體或粘合物，可以將藥物鎖定在內部，並將其逐步地釋放到人體內部。

貼片製造商通常使用多種含藥劑量的透皮貼片，以適應不同的需要。然而，使用尼古丁貼片需要遵循正確的用法和注意事項，以避免不良反應和低效率。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

戒煙貼是什麼原理？

戒煙貼原理 :尼古丁替代療/法，使用者可根據吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。這方面中國最/早的就是維爾控/煙貼了，你可以搜/下。

哪種戒煙貼比較好用呀？

戒煙貼又叫尼古丁貼片，是根據世衞組織所推薦的尼古丁替代療法，而研發的類似膏藥的尼古丁貼片。目前市面上常見的戒煙貼品牌主要有康王、維爾、瑞美等品牌。戒煙貼的原理是通過將貼片中的少量尼古丁(低於煙支燃燒尼古丁釋放量)，經皮膚滲透後從而抑制煙癮。從戒煙貼的原理來看，戒煙貼還是具有一定的輔助作用的。至於是否能成功戒煙，還得看戒煙人的毅力以及所處的環境。

“尼古丁貼片”與“皮膚吸收”

含有尼古丁 . g尼古丁（nicotine）尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質液體，揮發性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶於水及酒精中，通過口鼻支氣管粘膜很容易被機體吸收。粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內。當尼古丁進入人體後，會產生許多作用：如四肢末梢血管收縮、心跳加快、血壓上升、呼吸變快、精神狀況改變（如變得情緒穩定或精神興奮），並促進血小板凝集，為造成心臟血管阻塞、高血壓、中風等心臟血管性疾病的主要幫兇。一支香煙所含的尼古丁可毒死一隻小白鼠， 支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。人的致死量是 ~ 毫克，相當於 ~ 支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內 ~ 分鐘即可死亡。煙草不但對高等動物有害，對低等動物也有害，因此也是農業殺蟲劑的主要成份。所以説："毒蛇不咬煙鬼，因為它們聞到吸煙所揮發出來的苦臭味，就避而高飛遠走。同樣道理被動吸煙者對煙臭味也有不適的感覺。

尼古丁貼片什麼牌子好

問題一：尼古丁貼片那個牌子好，不吸煙的人能不能貼，我只是想保持效率 尼古丁貼片（Nicotinepatch）是一種香煙替代品。 能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。吸煙者（如卷福）是因為長時間吸煙，體內產生了對尼古丁的需求，需要間斷式獲取尼古丁才貼貼片的。吸煙的人因為血液中尼古丁含量的不恆定，需要依賴藥物或香煙達到平衡。煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現吸煙渴求、焦慮、抑鬱、頭痛等一系列戒斷症狀，稱之為戒斷綜合症。尼古丁貼片，國外主要分澳洲品種和北美品種。美國進口 NicoDerm CQ ，分三階段戒煙。尼古丁含量分別為21mg、14mg、7mg。是按療程戒煙用藥，價格在300元左右14片。

當然我不提倡你用這種方式保持高效，原因如下

首先，你不吸煙，就不會有戒斷綜合症。你不吸煙，體內尼古丁不會失衡。所以你希望通過尼古丁貼片提神的做法是錯誤的。如果想提升工作效率，最好的辦法是充分休息，早睡早起。

問題二：戒煙用尼古丁貼片大概多少錢 戒煙不需要替代品，我們總是覺得，在某些特定的情境下，吸煙是一種享受。這是不可能的。你只有兩條路可走：要麼繼續吸煙，一輩子忍受痛苦；要麼把自己從這種痛苦中解放出來。你就算再享受杏仁的味道，也絕不會去服用劇毒的苦杏仁苷。煙味本來就沒什麼可享受的，你為什麼要用尼古丁毒害自己?

隨便問一個吸煙者：“如果你有機會回到吸第一支煙之前的狀態，你還會選擇吸煙嗎?”答案必然是：“絕對不會!”然而吸煙者每天都有選擇戒煙的機會，為什麼他不肯行動呢?因為恐懼的緣故，他恐懼戒煙會永遠剝奪他的“享受”。

不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實真的非常容易。

要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：

1．戒煙並不需要放棄任何東西，只會得到許多收穫。

2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味着一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人並沒有什麼區別。所有吸煙者都可以輕鬆戒煙。

許多吸煙者覺得自己的煙癮已經深人膏盲，或者是性格上有缺陷，於是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人“需要”吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經消除，你仍然無法得到解脱。不要再讓自己矇在鼓裏。

1、沒有任何替代品能取代尼古丁。

2、你並不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是。只有吸煙者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷症狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住：空虛感是吸煙導致的，無法通過吸煙來填補。只有意識到你並不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒煙者使用過這些替代品，最後也取得了成功。但是替代品並沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。很不幸，許多醫生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。

“我並沒有‘放棄’吸煙，只是‘成為’了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享”----大衞?歐

這一點並不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒煙過程中，你的主要任務有兩個：

1、改掉吸煙的習慣。 2、忍受生理上的戒斷反應。

如果你正面臨兩大強敵，那麼最好不要與之同時交戰，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷症狀。等到習慣改掉之後，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脱毒癮。

儘管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷症狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要並不是克服生理上的毒癮，而是擺脱心理上的依賴。你必須儘快殺死身體裏的小毒蟲，以及潛意識裏的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。

輕鬆戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脱的影響），再熄滅最後一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在苟延殘喘，也不會造成什麼危害。

試想一下，假如你給吸毒者提供，能不能幫他們擺脱毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上説，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業人士，他怎麼能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁......>>

問題三：有戒煙成功的嗎請推薦幾款尼古丁貼片 我準備戒煙是也買了這種貼，但聽人勸始終沒用，靠自我心理暗示和決心戒掉的。我也勸你丟掉枴棍直接戒掉，這樣成功率反而更高！

問題四：神探夏洛克中，夏洛克用的尼古丁貼片什麼牌子的？ 沒有夏洛克用的那個牌子。但是有另一種牌子叫海比丘。

問題五：尼古丁貼片的介紹 尼古丁貼片（Nicotinepatch）是一種香煙替代品。 尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。

問題六：尼古丁貼片戒煙效果好嗎？ 20分 不好，還是要從主觀努力，你可以把一張吸了幾十年的肺部照片掛在家裏，然後在衣兜裏放些瓜子，煙癮來了以瓜子代之，再加上主觀努力，我想戒煙會成功的

問題七：戒煙用尼古丁貼片真的有用嗎？有誰用過？ 中國有多少煙民，又有多少想戒煙的，都是龐大的人羣，如果你説有效煙草早關門大吉了，想戒煙可不是一兩個

問題八：尼古丁貼片真的能戒煙嗎？ 一項研究調查了數百名美國吸煙者，發現用尼古丁貼片幫助戒煙並不比自主戒煙效果好。這是對澳洲 *** 對尼古丁貼片治療進行補貼的一個打擊。

這項為期5年的研究，調查了2001年至2005年間的吸煙人羣或既往有吸煙史的人羣，發現1/5的人在最近放棄了用尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠、吸入劑或鼻噴劑來幫助戒煙。

這些產品並沒有能幫助吸煙者徹底擺脱煙癮，尤其是那些煙癮很重的，若是不配合諮詢輔導療法，非常容易復發。

研究的領導者，哈佛大學公共衞生學家Hillel Alpert説到：“一些煙癮很重的吸煙者把尼古丁替代療法當成了救命稻草，結果卻發現它們並不是，於是他們就認為自己的戒煙努力沒有得到足夠的支持，失敗是註定的。”

自從二月份批准了一項藥物福利計劃，聯邦 *** 去年在尼古丁替代貼片上已經投入了9百多萬多美元。吸煙者最多可以領到12個星期的尼古丁貼片，但必須承諾接受心理輔導療法

Alpert博士説他的研究調查了普通吸煙人羣中尼古丁替代貼片的使用情況，並跟已有一些臨牀試驗結果進行了比較。在這些臨牀試驗中，藥物組的戒煙成功率比安慰劑組高兩倍甚至三倍。

衞生和老齡部認為這些隨機試驗的結果是評估藥物撥款申請的最好依據。

但是Alpert博士的研究結果質疑了這些隨機試驗結果的可靠性，他認為入組標準的，如患有抑鬱症的和煙癮較輕的吸煙者往往被排除在外，使得研究結果的水分很大。

悉尼大學公共衞生系的Simon Chapman教授説道：“受試者可能也受到了免費藥物治療和護理的影響。另外一些受試者甚至被告知其服用的是安慰劑，這使得他們會更容易放棄戒煙。”

新南威爾士州癌症協會的CEO，Andrew Penman説道：“美國的這項研究表明，過於依賴藥物戒煙不是個明智選擇。調整税收和法律制度以及在社會上廣泛宣傳（戒煙），從而營造出一個良好的戒煙環境，或許這才是關鍵所在。”

Penman博士説道。“吸煙是個社會問題，即使你通過使用尼古丁替代貼片戒了煙，但由於一些社會因素的存在，它並不能幫助你徹底擺脱復吸的厄運。”

悉尼大學心腦研究所的Renee Bittoun説道：“許多煙齡較長的吸煙者尼古丁的代謝非常的迅速，這意味着目前常規使用的尼古丁貼片的劑量實在太低了。”

問題九：尼古丁貼片有用嗎 可以用來輔助戒煙，但是不能指望有了貼片就一定能戒掉煙。

一個長時間吸煙的人突然停止吸煙後由於攝入尼古丁的減少會引起內分泌的失衡，就回產生尼古丁戒斷綜合徵，這種情況下使用貼片可以緩解這種綜合症。

但是相對的來説尼古丁貼片並不會帶來吸煙的 *** ，而且煙癮的形成還有一部分是心理的因素，有的人不抽煙就不習慣。

所以一定是下定決定戒煙並且能夠在不借助任何東西的情況下也能忍住煙癮的情況下使用貼片才會起到作用。

其實如果你真的想戒煙的話可以使用減半的方法，可以滿足煙民生理心理的需求。就是平時一天抽多少煙，減半，等到個把月適應了以後再減半，這樣到最後每天只抽一兩顆或者不抽的結果是最好的。

問題十：尼古丁貼片能替代吸煙嗎 尼古丁貼片（nicotinepatch）是一種香煙替代品。 尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。

但是，這與吸煙時的情況有所不同，吸煙是間斷式獲取尼古丁，吸煙人血液中尼古丁的含量不是恆定的。在每次吸煙時，血液中尼古丁的含量會迅速增加，而這會使吸煙人產生強烈的滿足感。換句話説，使用尼古丁貼片雖然不會使戒煙人由於缺乏尼古丁而出現戒斷綜合症，但使用者卻沒有吸煙時的那種滿足感。而這種滿足感上的差異在一定程度上影響了使用者的使用意願。

催眠戒煙的戒煙方法對比研究：

尼古丁替代療法：

如：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠等。

治療原理：煙癮來臨時是體內尼古丁含量減少導致的，尼古丁替代療法則是通過尼古丁貼片等尼古丁替代產品來補充體內的尼古丁，從而達到逐漸減少吸煙量，達到戒煙的目的。

非尼古丁替代療法：

暢沛（容易導致抑鬱或自殺）

治療原理：主要成分是一種選擇性煙鹼乙酰膽鹼受體部分激動劑,它能模仿尼古丁，刺激大腦的相同位置，產生多巴胺，讓服用者的煙癮得到滿足。

鹽酸安非他酮（抗抑鬱類精神藥品）

治療原理：與去甲腎上腺素/多巴胺介導有關。具有緩解戒煙後心境障礙，如煩躁、失眠等，以及戒煙後不增肥及不影響性生活的作用。

意志力戒煙：

顧名思義是通過個人意志力來抗衡煙癮，其成功概率在3%一下。

催眠戒煙：

據香港催眠戒煙研究院的數據顯示催眠戒煙的成功率在87%以上，但據《新科學人》雜誌1992年的數據顯示催眠戒煙的成功率可高達92%！

煙友們“怎麼能輕鬆戒煙了

關於怎麼戒煙最有效，本篇文章進行了細緻的總結，希望對大家有幫助！！

因為身邊的各種宣傳，很多人都有戒煙的打算，但除了自己的意志力，很多人使用各類戒煙產品來幫助自己克服煙癮，對於市場上充斥的各類戒煙產品為使大家不要再被欺騙和誤導，筆者將多年以來發表在各大網媒尤其是wiki上的關於戒煙產品越方法做一個歸納性的總結，對市場上的以及被廣泛傳播的種種所謂神奇戒煙產品做一個歸納系統的總結，本人已經多次修訂增補，內容嚴謹考究且儘量寫得通俗易懂，耐心看完的煙友們，相信會大有裨益。怎麼戒煙最有效

筆者提示：本人前後關聯性較強，建議按順序閲讀

下面開始進入正題，對大家平時看到的，聽説的種種戒煙方法與產品做一個系統介紹。

（以下介紹順序按大眾的認知程度排名）

對於尼古丁首先，我要更正一個大家普遍存在的錯誤，煙草中的尼古丁是致成癮物質，而非致癌物質。煙草中的致癌物質是焦油。同時，尼古丁的代謝和排泄的速度因人而異，一般來説，經常吸煙的人在體內的尼古丁或其代謝物會停留三至四天，而後尼古丁在體內很快被解毒隨體液排出。所以下面尼古丁替代療法在使用上是沒有任何危害的。

(1) 尼古丁替代療法

尼古丁替代療法始於1978年，至今已有32年的歷史，早已得到世界衞生組織和美國衞生部的認可和推薦。該產品在國外市場非常大，也非常成熟，英國、歐盟和美國的各大國際醫藥集團都在研製推出相關新的產品。而我國對尼古丁替代療法缺乏深入地調研，應用也不廣泛，有些部門和消費者不認為尼古丁上癮是一種病，且對尼古丁替代療法的安全性和有效性尚存質疑，致使我國尼古丁替代療法及其產品的研發相對發展緩慢。在這裏筆者第一個介紹。

（尼古丁貼片，尼古丁口香糖）

尼古丁貼片（nicotinepatch）是一種香煙替代品。 尼古丁貼片主要有三種劑量，分別含有7、14、21毫克的尼古丁，使用者可根據吸煙量選擇不同劑量的貼片。使用時將貼片貼在皮膚上即可，每天只需更換一次。使用起來較為方便。尼古丁貼片能夠以較均衡的速度提供尼古丁，從而使血液中的尼古丁含量保持恆定。尼古丁貼片藥物中之尼古丁含量較低，且利用皮膚吸收為途徑，減緩尼古丁之吸收與代謝速率，來取代來自香煙的尼古丁，為嘗試戒煙者提供一低量而穩定之尼古丁濃度，在正確使用下能有效緩解禁斷症狀。

尼古丁口香糖將尼古丁加入到口香糖內，在煙癮發作的時候，通過咀嚼，來吸收尼古丁，從而達到減輕煙癮發作時對香煙的依賴，常被用來與尼古丁貼片一塊使用，尼古丁貼片的藥效是緩慢滲透型，對於一天大於 的煙民來説，最初的幾天是比較難以適應的，可以通過尼古丁口香糖來有效緩解先期的禁斷症狀。研究發現，單獨使用尼古丁貼片就有很好的戒效果，但如果能在先期結合尼古丁口香糖等附加產品，來替換抽煙動作，效果會更好。

據英國國家健康和臨牀優化研究所(nice)估計，在英國，每年約有600萬吸煙者想戒煙，但他們中卻僅僅只有2%～5%的人最終靠自己的毅力達到自然戒煙成功的目的，而有5%～11%是通過尼古丁替代療法解除煙癮的。

因為國內對於尼古丁替代療法的研究不是很高，所以市面上可以信賴的產品都是國外品牌，國內產品山寨比較多。

英國uk-safe尼古丁貼片是國際最早採用“尼古丁替代療法”的戒煙產品。uk-safe尼古丁貼片通過透皮吸收，控釋緩釋技術，使吸煙者逐步擺脱對香煙的依賴，有效的解決了“戒煙綜合症”特大難題，達到輕鬆無痛苦戒煙的目的。與傳統 戒煙方法相比，具有安全、高效、方便、舒適，起效迅速，作用持久，無痛苦、無副作用，也避免了二手煙的危害等特點，使戒煙者在不知不覺中戒掉煙癮。

uk-safe尼古丁貼片的戒斷率為世界領先水平。這是因為其公司專有核心技術，可使藥物透過皮膚的透過率達98％，而國內產品的透過率最高不超過60％。

怎樣買到正品？

尼古丁替代療法的產品進入國內市場很久了，你附近的大藥房和網上應該都會有售，不是很明白的可以在百度上搜索“尼古丁替代療法”或者“尼古丁貼片”。尼古丁貼片的名氣太大，偽劣產品爭相仿冒，所以建議從正規途徑購買。價格：低於50元的一般為假的。以英國uk-safe在中國地區官網價錢為150左右一個療程，因為uk-safe是老牌子，經營多年，價格也是最合理的，性價比也比較高,想購買使用的，如果身邊的藥店中沒有，可以到網上的亞太地區唯一uk-safe官方去購買。

尼古丁替代療法

優點：安全可靠，。

缺點：治療週期比較長，一般需要12周左右。

推薦程度★★★★☆

（電子煙）

僅按國內知名度排名，電子煙是是應該排到第一的位置的。但本人在這把它排在第二是因為，本人在測試驗證次物的時候，發現了幾大嚴重的與宣傳不符的問題，下面會一一到道來。

電子煙於05年在中國發明，採用的原理同樣是尼古丁替代療法。因為現在戒煙領域宣傳的非常強勁，本人也在他剛推出的時候，研究測試過。

電子煙市場與戒煙的需求應運而生，其實很簡單，有暴利，就有競爭者出現，除非你是壟斷行業。這時候的電子煙可謂是遍地開花。因為技術的底下，很對原本生產電子的小廠也可以輕鬆的製造出來，在加上網絡與傳媒的爆發式宣傳，誇大的效果尤為明顯。

電子煙的原理也是使用了“尼古丁替代療法”在電子煙的煙彈中添加了尼古丁與香料的化合物，達到在吸食電子煙的時候，可以有吸食真煙的感覺。原來電子煙的煙霧量非常小，現在反而非常的大，同時因為競爭的問題，在煙彈中的煙液，配製中加入了不知名的化合物，對喉嚨與氣管的傷害很大。怎麼戒煙最有效

怎樣買到正品？

電子煙在網上銷售的比較多，淘寶上也比較多，建議在正規藥店或者醫院購買。價格：低於80元的一般為假貨。不介意進行電話方式的訂購，比較多。

尼古丁替代療法

優點：戒煙迅速，7天即可，。

缺點：煙液對氣管敏感的人傷害很大。

推薦程度★★★☆☆

第一次大類總結：其實第一大類還有很多品種，這裏就不一一列舉了。

第二大類：國內現市場常見的產品

天天號稱“7天清除煙毒”“戒煙國藥”“清肺戒煙”的電視廣告

誇張，還不掩飾的誇張，最明顯的便是，兩盆水，一個是有尼古丁的，滴入某些東西后，可以看見有黑色污濁物的沉積，在電視上，特別是小的地方電視台上，多不勝數，相信大家都有看過。

第二類總結:上面我説的不完善，我也不好一一的道出，市場上這樣的東西其實很多，但現在藥品市場，魚龍混雜。大家懂了一些基本常識後選擇起來應該容易些。

第三大類：意志，自我戒煙“幹戒”

很多人最初的戒煙方法就是靠自己的意志力，減少或是不抽，當然我不得不説，有很多成功的，必定，連毒癮都可以戒掉，更何況是煙癮了。

但對於煙癮比較大的，或是歲數上了年紀的，我要提醒一下大家，因為長時間對於尼古丁的攝入，尼古丁已經成為一種煙民人羣中身體的一種必須要存在的物質，而戒除煙癮的本質別是戒除人體對於尼古丁的依賴，既然是疾病，僅憑患者的毅力和醫生的説服進行當然是不夠的。這樣的“幹戒”成功率非常低，有人統計，3個月的怎麼戒煙最有效率僅13.9%。這是為什麼呢？

對於吸煙多年的成癮患者來説，突然停止吸煙會導致“戒斷綜合徵”，主要表現為體重猛跌或是暴增，全身無力，脾氣異常暴躁，精神萎靡、、坐立不安、情緒焦慮，食慾差、大汗淋漓、視物模糊等，導致戒煙失敗。這些不舒服的反應還有可能導致血壓、心率的波動，使基礎疾病惡化，干擾醫生的疾病治療。

對於怎麼戒煙最有效全文精心了細緻的總結，希望對於想了解的怎麼戒煙最有效的朋友們有幫助，如果想更加透徹的瞭解怎麼戒煙最有效，希望大家繼續關注39健康！

戒煙貼有用嗎

我用過，沒有效果的．

給你分享一下我戒煙成功的方法．

戒煙需要堅強的意志和毅力．我戒煙好幾次看了好多這方面的資料才找到的成功方法我相信你只要按照我説的方法去做一定會成功．

1.不要一下子完全戒煙，不但成功率低而且會產生戒煙綜合症．

2.把戒煙時間控制在15天以內，要一天一天的減少抽煙的支數，最好是寫一張清單．

3.每天早晩做深呼吸10次．想抽煙時做5下深呼吸，然後轉移注意力做感興趣的事．

4.每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，可快速排出體內的尼古丁．

5.把戒煙的原因寫在紙上，想抽煙時就看一遍．想戒煙的原因你自己知道的．

6.經常告訴自己我是"毅力帝"我一定能做到戒煙．

7.每堅持一天就把當天日曆上的日子圈起來，以提高成就感．

8.戒煙15天過後把煙灰缸和打火機都送人．

9.儘量不出門或者不和抽煙的人接觸，別人遞煙時一定不要接，要告訴他戒煙了．

10..多吃花生，多喝牛，可以使人厭煩抽煙．

11.在實在堅持不住的時候想想身邊戒煙成功的人，然後去跑步或做俯卧撐．

一般戒煙半個月以後就不那麼想抽了

我的煙齡是十年，堅持了5個月才完全戒掉的．

吃什麼口香糖可以戒煙？

戒煙口香糖真的能戒煙嗎

電子煙有什麼危害嗎?

電子煙會讓身體會出現致癌以及損傷氣道黏膜。

電子煙是通過電子加熱液體尼古丁，從而使液體尼古丁揮發到身體裏面出現吸煙的效果，但是尼古丁加熱之後還是會有一定的物質對身體產生危害的，最主要的危害就是身體會出現致癌等風險，尤其是要是身體本身就有肺部相關的疾病的人，要是經常抽電子煙，會出現身體的肺功能下降的危險並且還有可能引發支氣管哮喘發作。

戒煙吃什麼零食好？

1、無糖口香糖 

在戒煙的初期可以準備一些無糖口香糖，當煙癮犯了的時候就嚼上一粒無糖口香糖，這樣可以有效地轉移注意力，如果覺得嚼口香糖手指比較空虛的話可以找一支鉛筆或者其它物品來代替。口香糖已經成為了大家最常吃的食品,可以很好的幫助我們清新口氣,預防蛀牙,尤其是年輕人及女性,包裏總會找到口香糖的身影。

2、花生、瓜子等堅果 

戒煙期間還可以在辦公室或者是家中準備一些葵瓜子、花生等堅果，這類食物中含有豐富的色氨酸，色氨酸是產生血清素的基礎物質，能夠讓機體維持正常量的血清素，從而幫助降低機體對於香煙帶來的血清素的渴求。 

3、新鮮水果 

戒煙時也可以準備一些新鮮的時令水果，經常吃水果能夠讓香煙的味道吸起來變差，同時有研究表明平均每天吃四次或四次以上水果和蔬菜的吸煙者，相較於每天吃水果和蔬菜少於兩次的煙民戒煙率要高出三倍。 

吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜等。因為維生素C具有保護氣管粘膜的作用，可減少吸煙引起的對氣管粘膜的危害。

4、高纖餅乾

戒煙期間嘴巴里經常會覺得澀澀的，那麼這個時候可以吃一些高纖維的餅乾掩蓋嘴裏的澀味，之所以要選擇高纖維的餅乾是因為這類餅乾所含的植物纖維較多，含糖量比較少，吃起來不容易發胖。

5、紅薯幹

很有嚼勁，如果戒煙後想抽煙了，嚼上一兩根，可以緩解口中無味感，加快口腔中的唾液的分泌，口中得到滿足，對於抽煙也就沒那麼大的了。而且紅薯含糖不高，不會因為吃多就變得肥胖。