橫隔膜的呼吸方法

呼吸方法：

1、鼻子深吸，讓空氣充盈鼻腔，胸腔隆起；

2、空氣停留在肺部3至5秒鐘，但不是單純的憋氣；

3、徐徐呼出氣體，過程要緩慢，自然的吸氣與自然的吐氣；

4、形成一種良性循環，橫膈膜呼吸法可以養神強肺，增強肺活力。