養肝護肝的食物寶塔

1. 枸杞子：具有抗衰老、增強免疫力、降低血壓、降低血糖等作用，對肝臟有良好的護肝效果。

2. 紅棗：含有豐富的維生素C、B族維生素和礦物質等營養成分，可滋陰養血、養心安神、增強免疫力，對肝臟有保護和修復作用。

3. 地黃：具有滋陰補腎、養血安神等功效，能增強肝臟的代謝功能，提高肝細胞的抗氧化能力。

4. 山藥：含有多種維生素和礦物質，具有補脾開胃、增強免疫力、調節血糖等作用，能促進肝臟的解毒代謝功能。

5. 菠菜：含有豐富的維生素C、B族維生素、鐵、鈣等營養成分，能增強免疫力、補血健脾、改善肝臟功能。

6. 黑木耳：含有多種微量元素，具有滋陰潤燥、補血養顏、降脂減肥等功效，對肝臟的保護和修復效果良好。

7. 黃瓜：富含維生素C和鉀等營養成分，具有清熱解毒、降脂降壓等作用，可促進肝臟的解毒功能。

8. 小米：富含蛋白質、維生素B族、礦物質等營養成分，能益腎填髓、健脾開胃、增強免疫力，對肝臟有良好的保護作用。

9. 深海魚：富含不飽和脂肪酸和維生素D等營養成分，具有降血脂、保護心血管、調節免疫系統等作用，有助於提高肝臟的免疫力和代謝功能。

10. 芝麻：富含多種營養成分，包括維生素E、不飽和脂肪酸、鐵等，能滋陰潤燥、強筋健骨、保護肝臟。