清肝養肝護肝的食物

1. 枸杞：枸杞具有清肝明目、潤肺益氣的功效，經常食用可以促進肝細胞再生，保護肝臟功能。

2. 紫菜：紫菜富含多種維生素和礦物質，特別是富含抗氧化物質——葉黃素，可以幫助減輕肝臟負擔。

3. 青菜：青菜含有豐富的維生素C、纖維素、鈣、鐵等營養物質，除了對肝臟有保護作用，還可以促進肝膽排泄，有助於清除體內廢物和毒素。

4. 紅棗：紅棗可以補血養氣，促進肝細胞再生，增強肝臟的代謝力。

5. 綠茶：綠茶富含豐富的茶多酚和抗氧化物質，可以增加肝細胞的活性，促進肝臟的解毒功能。

6. 黑木耳：黑木耳含有豐富的膠質物質和多種維生素，可以增加肝臟細胞的活性，促進肝臟代謝和排毒。

7. 枸杞子：枸杞子是一種中藥材料，富含多種氨基酸、維生素和礦物質，可以增強肝臟的免疫力，預防肝病發生。

8. 豆腐：豆腐富含大豆異黃酮等多種營養物質，可以降低肝臟對毒素的敏感性，增強肝臟的解毒功能。

9. 大蒜：大蒜含有豐富的硫化物和維生素C，可以清除體內有害物質，增強肝臟的抵抗力。

10. 檸檬：檸檬含有豐富的維生素C和類黃酮物質，可以增加肝臟功能，促進肝臟代謝和排毒。