冬季午睡最佳時間是什麼時候

冬季很容易出現起牀困難，白天上班睏倦，昏昏欲睡的情況，在這種情況下，午休是很好的休息站，短暫的補充睡眠，能緩解頭腦和身體疲勞，那麼冬季午睡最佳時間是什麼時候？

冬季午睡最佳時間是什麼時候？

冬季午睡最佳時間是從中午12: 00到下午1: 30，這個時候有利於轉入慢波睡眠。因為這和睡眠的兩個不同階段有關，即快波睡眠和慢波睡眠。入睡後，第一步是慢波睡眠，大約持續8-120分鐘。然後進入快波睡眠20-30分鐘左右，之後又回到了慢波睡眠。

這種轉變在整個睡眠過程中重複約4-5次。越接近覺醒，慢波睡眠越短，快波睡眠越長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來，但不能從清醒狀態跳到快波睡眠。

因此，為了讓身體快速進入慢波睡眠，我們應該儘量避免白天和晚上的三個生理興奮期：上午9-10點、晚上7-8點和晚上11:30-12:30。

午睡要摘掉美瞳嗎？

需要摘掉。很多人認為午睡時間短，不想摘掉美瞳。但其實不管睡多久都需要去取下美瞳。當午睡時，眼睛需要完全放鬆。如果你戴美瞳睡覺，它會影響你角膜的氧氣供應。

正常情況下，人的眼角膜需要10%-12%左右的供氧量，而戴美瞳在睡眠時的供氧量只有2%-4%左右，很容易損傷眼睛。

如果長時間睡眠，角膜會長期處於缺氧狀態，嚴重者可能導致近視。因此，小睡一小時也要取下摘掉美瞳。

以上就是關於冬季午睡最佳時間以及午睡要不要摘掉美瞳的介紹，午睡雖然能緩解疲勞，但也不能睡的過程。睡的時間超過一小時，反而會造成大腦昏昏沉沉，影響晚上睡覺，擾亂生物鐘。