家務勞累出現關節問題怎麼辦試試氨糖軟骨素鈣片

做家務現在是很多人都會煩惱的問題，要把自己的房子打掃得乾乾淨淨，是需要一定的時間和精力的。看似輕鬆簡單的拖地、掃地、抹灰，其實是需要很多勁的，很多人長時間地勞作彎腰也會導致腰痠背痛，特別是中老年人年紀上漲，關節本就有些退化，很多中老年人又時常閒不住，因關節使用過度而產生了一些問題。

如何緩解關節不適

其實關於做家務關節勞累和不適具有兩種原因，一是關節缺乏使用，關節有所退化導致關節損傷，比如不太喜歡鍛鍊的人，日常能坐着就不站着的人；二是身體、年齡、工作等原因關節本身有所退化，然後過度使用造成損耗，比如老人或者關節受過損傷的人。下面就針對這兩種情況提供幾點建議：

保持良好的用腰習慣

若是在日常的用腰、用脖子的習慣就不好，那麼做家務只會加重關節的損耗，比如常年在辦公室辦公的上班族，有時候一坐就是一天，期間不見有什麼活動，長期保持一個姿勢就容易造成肌肉勞損和關節損傷，因此，在日常就要保持良好的用腰習慣，杜絕長時間保持同一個姿勢，建議每隔1-2小時就到處走走，活動關節

2、多鍛鍊

若是關節長期不使用長期不運動，一下子做家務確實容易損傷關節。關節長期不怎麼活動，軟骨無法相互壓縮，關節滑液中的營養也就無法吸收進入軟骨中，而且代謝廢物也就無法排出，關節會退化，就像機器長久不使用會生鏽一樣，因此，需要增加運動量，可以做些適當不激烈的運動，比如先從散步、瑜伽開始，後慢慢延伸到騎單車、跑步、做健美操等運動。

及時補充關節營養

關節退化或勞損主要還是需要適當補充營養，及時補充還能有效預防關節損傷，攝入氨糖是關鍵，

氨糖是構成關節軟骨細胞的主要營養素之一，主要存在於甲殼類軟體動物的貝殼、動物軟骨等，能夠促進軟骨新細胞的生成，修復磨損軟骨；它能夠刺激關節腔細胞催生關節液，增加關節間的潤滑度，減少關節軟骨間的摩擦，讓關節部位更加靈活自如；最後它還能增強關節部位的免疫功能，氨糖能促進合成透明質酸，該物質能清除關節腔內的有害酶和各種有害因子，從而達到抑制炎症發生的目的。

此外，也可以攝取硫痠軟骨素作為關節的營養，它的主要功能為保護軟骨，生成關節滑液，減少關節間的摩擦，從而保護關節不受退化。硫痠軟骨素可以改善軟骨的彈性和保水性，能夠增強關節的衝擊吸收能力，併為關節組織提供良好的養分。

一般來説，補充營養成分最好的方式便是從食物中攝取，但由於氨糖、硫痠軟骨素在食物中能被攝取的含量極少，無法滿足人體每天正常的營養需求量，因此建議嘗試含有氨糖、硫痠軟骨素的營養品，如湯臣倍健旗下的健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片採用優質的原料，將碳酸鈣、D-氨基酸葡萄糖硫酸鉀鹽、硫痠軟骨素鈉、酪蛋白磷酸肽、骨碎補提取物等物質搭配在一起，更好發揮效用，此外標誌性成分含量突出，滿足了人體每日正常的的攝入量，每100g產品中含有氨基葡萄糖17.5g、硫痠軟骨素10.0g、鈣9.0g，補充營養效率高。在食用方法上，只需每天2次，一次2片温水吞服，若是感到不易吞嚥時，也可以咀嚼咬碎之後食用。

若是從勞累的家務中察覺出了自己的關節問題，要重視起來，既要在日常生活習慣上懂得保護好關節，讓關節不至於退化或損耗，也需要及時為關節補充養分，健力多氨糖軟骨素鈣片值得選擇！