養肝護肝吃什麼最快有效

以下食物有助於養肝護肝：

1. 苦瓜：含有多種營養物質，能夠清熱解毒、降低血糖、減輕肝臟負擔。

2. 紅棗：富含多種維生素和礦物質，有滋補肝臟、調理身體平衡的作用。

3. 黃豆：富含優質蛋白質和大豆異黃酮，能夠降低血脂、保護肝臟健康。

4. 黑木耳：含有豐富的植物膠質、膳食纖維和微量元素，有清熱解毒、潤肺養肝的功效。

5. 茶葉：富含茶多酚和兒茶素等物質，能夠抗氧化、清除自由基、保護肝臟。

6. 檸檬：含有豐富的維生素C，能夠促進肝臟解毒、提高免疫力。

注意，在日常飲食中，還應該避免過多地攝入酒精、油膩食品以及高糖飲食，保持健康的生活方式，才能更好地養肝護肝。