熬夜後如何飲食調理

有的人因為工作和學習難免會經常熬夜，但是熬夜會給身體帶來極大的損害，如果暫時沒有辦法避免的話，我們平時宜多一些保健調理，尤其是飲食方面，那經常熬夜吃什麼好呢?有哪些食物非常適合用於改善熬夜後的狀態呢?下面這些食物非常經常熬夜的人，不妨多吃些。

經常熬夜吃什麼好?

1、多喝水

熬夜過後第二天一定要多補充水分，要知道人有三分之二的含水量，熬夜過後會讓身體損失大量水分，所以在熬夜後及時補水很關鍵。可以在晨起的時候來一杯温水，能促進機體的新陳代謝，有助於身體廢物的排出。如果喜歡水的寡淡無味，可以榨橙汁喝，補充維生素c也非常不錯。

2、富含維生素a、b的食物

熬夜對眼睛的傷害非常大，維生素a的好處是可以保護我們的眼睛，緩解熬夜帶來的眼睛疲勞感。維生素b的好處是能接觸身體疲勞，讓人的精神狀態更佳，不容易出現熬夜後情緒暴躁、抑鬱、浮躁的情況。

富含維生素a、b的食物主要推薦：鰻魚、豬肝、瘦肉、魚肉、胡蘿蔔、枸杞。

3、增強機體免疫力的食物

大家都知道長期熬夜會容易導致人的記憶力和免疫力下降，所以日常要從飲食方面儘量改善此情況，多吃一些增強機體免疫力的食物和大腦記憶力的食物來減少熬夜後的損失。像小米、牛奶、核桃等食物對大腦健康非常有益，另外，甲魚、木耳、海帶、枸杞、黑芝麻等食物有助於增強人的免疫能力，日常不妨多吃些。

4、富含蛋白質的食物

經常熬夜身體各個集體的代謝能力較差，並且食慾也不佳，這個時候必須要補充足夠的營養了，高蛋白質的食物一定不能少，蛋白質參與細胞的合成，日常可以吃魚肉、豆類、雞蛋、乳製品等優質蛋白食物，另外飲食方面還需避免不利於健康的糖類、高脂肪的食物。

5、養胃去火食物

總是熬夜的話，人的消化系統健康會受到大大影響，並且胃部還容易上火，所以平時的飲食中還需注重養胃去火，比如小米粥、山藥、南瓜等食物，都是易消化緩解胃部不適的食物，可以在熬夜後吃。

另外，怕熬夜上火的話，白天可以喝一些清熱去火的茶飲，比如菊花茶、金銀花茶等。

【總結】經常熬夜吃什麼好?高蛋白質的食物、增強機體免疫力的食物、補腦健腦的食物、養胃下火的食物，這些有助於改善熬夜後所帶來的負面影響，熬夜後一定要吃哦。