自制荷葉茶步驟
1、採摘鮮葉，鮮葉洗淨瀝乾水分後放入微波爐烘烤，以中火或底火烘焙兩分鐘左右。
2、沖泡飲用，平時放在乾淨容器中保存，想喝時取出60g沖泡即可。
3、搭配飲用，荷葉茶可以搭配綠茶、茉莉花一起喝。
製作荷葉茶可以分為三個步驟：
1、採摘鮮葉，鮮葉洗淨瀝乾水分後放入微波爐烘烤，以中火或底火烘焙兩分鐘左右。
2、沖泡飲用，平時放在乾淨容器中保存，想喝時取出60g沖泡即可。
3、搭配飲用，荷葉茶可以搭配綠茶、茉莉花一起喝。
1. 準備好荷葉：選擇新鮮、沒有破損的荷葉，並用水清洗乾淨。
2. 將荷葉剪成小塊：用剪刀將荷葉剪成小塊，大小可以自行根據口感喜好來調整。
3. 烘乾荷葉：將荷葉放在未沾水的平底鍋裏，用小火烘乾，直到荷葉的顏色變為深綠色並散發出淡淡的香味。
4. 煮水：將適量的清水燒開。
5. 泡茶：將烘乾的荷葉放入茶杯中，倒入適量的熱水。等待5分鐘左右，荷葉開始浮起，可繼續泡5-10分鐘，使茶湯呈現黃綠色。
6. 添入蜂蜜（可選）：如果喜歡甜的口味，可以適當添加少量的蜂蜜，攪拌均勻後就可以享用了。
注意事項：
1. 製作過程中要保持環境清潔，以免影響茶葉口感。
2. 製作荷葉茶時，最好使用玻璃或瓷質杯子，以便觀察茶水的顏色和濃度。
3. 泡茶時不宜用過熱或過冷的水，一般使用80℃~90℃的熱水為宜。
4. 如果是第一次品嚐荷葉茶，可以先嚐試少量的荷葉烘乾和泡茶的量，以瞭解自己的口感喜好。
小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：
1、採摘
荷葉採摘以7至9月份品質為最佳，採摘時要注意不要採太嫩或者發黃的葉子，不然曬乾後會影響顏色和味道。
2、清洗
用清水把荷葉反覆清洗乾淨，做到每一片荷葉都絕對乾淨，這一步尤其重要。
3、入鍋蒸一下
把清洗乾淨的荷葉放入鍋中輕微蒸一下，這樣荷葉的味道會更好，顏色更綠。
4、曬乾
把荷葉放在空曠的地方曬乾，不能晾乾。且必須曬到荷葉非常幹，否則容易發黴。
5、衝飲
曬乾的荷葉茶可以直接用開水沖泡或者與其他的花茶搭配飲用。例如：玫瑰花、洋甘菊、洛神花和決明子等。
荷葉茶怎麼製作
荷葉怎麼做成荷葉茶，其實方法步驟比較簡單，一般新採摘的荷葉用水瀝乾淨之後，拿到微波爐上去滴我烘培，撕碎裝入保鮮袋，或者是茶葉罐裏面，想喝的時候直接拿出來沖泡飲用就可以，而以下則是具體的保健荷葉茶的製作方法以及步驟介紹。一、如何製作荷葉茶?主要有以下步驟：1、採摘新鮮的荷葉，不要採太嫩或者發黃的，一般不老不嫩的就可以了。2、洗乾淨瀝乾水，然後拿微波爐的低火或中火，二分鐘左右，烘焙一下。3、荷葉經過烘焙不容易壞，把它們撕碎，裝入保鮮袋裏或者茶葉罐裏。4、要喝的時候拿荷葉60克，生山楂15克，生米仁15克，橘皮5克洗淨切碎研成細末狀。5、混勻後沸水沖泡，代茶飲服，喝完可續加開水沖泡再服，一日1劑，晨起後空腹飲。二、三種類型的荷葉茶製作：1、防暑降温荷葉茶製作方法：首先將半張荷葉撕成碎塊，然後與中藥滑石、白朮各10克，甘草6克，共同放入水中，再煮20分鐘左右，去渣取汁，最後放入少量白糖攪勻，冷卻後飲用，具有防暑降温的功效。2、降血壓荷葉茶製作方法：取新鮮綠色荷葉適量，切碎，加水煮沸代茶頻飲，適宜有高血壓、肥胖症狀的患者飲用。3、調理便祕荷葉茶製作方法：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，用開水沖泡，具有清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢的功效。4、荷葉茶最好是在飯前空腹飲用;荷葉第一次沖水是最濃的，還可以再衝1～2次的，當然後面幾次的效果沒有這麼明顯，但也不必衝一次就倒掉，造成浪費。
自制荷葉茶 自制荷葉茶的方法
1、採摘
荷葉採摘以7至9月份品質為最佳，採摘時要注意不要採太嫩或者發黃的葉子，不然曬乾後會影響顏色和味道。
2、清洗
用清水把荷葉反覆清洗乾淨，做到每一片荷葉都絕對乾淨，這一步尤其重要。
3、入鍋蒸一下
把清洗乾淨的荷葉放入鍋中輕微蒸一下，這樣荷葉的味道會更好，顏色更綠。
4、曬乾
把荷葉放在空曠的地方曬乾，不能晾乾。且必須曬到荷葉非常幹，否則容易發黴。
5、衝飲
曬乾的荷葉茶可以直接用開水沖泡或者與其他的花茶搭配飲用。例如：玫瑰花、洋甘菊、洛神花和決明子等。
如何自制荷葉茶
荷葉中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並將它們排出體外。所以荷葉茶一直是深受想要減肥的人羣的推崇的。有條件的可以將新鮮的荷葉採摘下來，放在烤箱中烘乾，喝的時候加一點蜂蜜或者紅糖等，以緩和荷葉的涼性。
材料：
荷葉2000克、紅糖或蜂蜜適量
做法：
1、將採摘的新鮮荷葉用清水清洗乾淨;
2、將洗淨的荷葉用刀切成小塊;
3、將荷葉片放在烤架上，用150℃預熱後烤制;
4、將烤好的放在乾淨密封的袋子中保存;
5、喝的時候取幾片荷葉放入杯中，加開水沖泡，加紅糖或者蜂蜜即可。
怎麼自制荷葉茶
方法比較簡單，採來荷葉曬乾後，用開水沖泡就可以喝了。但其效果並不好，現在多用荷葉灰衝調服用，裏面的荷葉鹼能完全利用，所以瘦得快，也能徹底。
自制冬瓜荷葉茶方法有哪些
1、準備材料
平時自己在家中製作冬瓜荷葉茶時，在必須提前收集新鮮的冬瓜皮曬乾，再採集新鮮的荷葉曬乾，在曬制以前可以把它們全部切成絲狀，這樣曬乾後易於保存，也方便沖泡。
2、做法步驟
在家中製作通過荷葉茶需要取五克曬乾的冬瓜皮和三克曬乾以後的幹荷葉，其放入到茶杯中，然後加入二到三塊的冰糖，然後衝入沸水，蓋好杯子蓋兒以後悶泡3到5分鐘，打開杯子蓋降温以後就能直接飲用。
如何自制荷葉減肥茶？
茶的種類有很多，喝茶減肥是有些人會採取的方法，有些茶具有消脂減肥的作用，荷葉茶是不錯的減肥茶，荷葉可以和其他材料搭配，具有更好的減肥效果，在家就可以製作一些荷葉減肥茶，那麼如何自制荷葉減肥茶？荷葉減肥茶的做法有哪些？
1、荷葉減肥茶的做法
首先，我們應該先了解下荷葉。荷葉內含有荷葉鹼，荷葉鹼是荷葉中的一種生物鹼，能有效分解人體內的脂肪，並將其排除體外；還能在人的腸壁上形成隔離膜，防止脂肪的吸收和堆積。荷葉鹼長期積存在人體內能幫助戒掉葷腥油膩食物，改善油膩的飲食習慣。所以所荷葉具有很好的減肥效果。
荷葉減肥茶配方一：陳皮荷葉茶。材料：陳皮500克，荷葉500克，薏米100克，山楂100克。做法：1、將新鮮荷葉洗淨後切成絲，晾乾。2、然後將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細末;然後將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細末。3、與荷葉混勻分成100袋即可。功效：主要能治療痰濕型肥胖，在能減肥的荷葉茶里加上幾片陳皮，那麼就可以治療痰濕型肥胖。
荷葉減肥茶配方二：山楂荷葉茶。材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張。做法：1、將山楂洗淨切片，荷葉洗淨切絲，同決明子共入鍋中，加適量水同煎。2、過濾去渣取汁飲用。功效：健胃整腸，散瘀化痰，行氣活血。
荷葉減肥茶配方三：桂香荷葉茶。材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。功效：塑身纖體，據説身體還會散發自然的體香。
荷葉減肥茶配方四：茉莉荷葉茶。材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張做法：1、荷葉切成細碎狀。2、將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘後，即可飲用。功效：有效驅走身體多餘的熱氣，也能夠改善頭暈胸悶的症狀。
2、減肥的禁忌事項
禁忌1：不吃早餐
不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道！
禁忌2：不運動
雖然開頭依依説到不需要運動不需要節食去減肥，但是我們想想，一個人一天可能一直靜止不運動嗎？一直坐着別説會長胖了，頸椎腰椎也會難受啊！所以還是要適當運動滴！這種運動當然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰卧起坐神馬的，都是一些輕微的小運動，但是缺少這些你就會一天下來疲憊不堪的。
禁忌3：不吃水果
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。
禁忌4：吃夜宵
宵夜對減重中的人而言，是非常忌諱的。睡前3小時儘可能不要進食，否則吃進肚子的食物很容易轉為脂肪，導致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物，如果在睡前大量吃的話，對減重也是有礙的。
禁忌5：熬夜
當你進入深睡眠後，你的大腦就會釋放很多生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑--把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
荷葉茶的原材料怎樣製作，自己家田裏面的荷葉可以嗎？
荷葉在鄉村是非常容易見到的，隨便摘幾片荷葉都能製作很多荷葉茶。荷葉就是荷葉茶的原料，在選擇荷葉的時候，儘量自己去池塘裏摘荷葉，選擇稍微老一點，但是沒有變黃的荷葉，這種荷葉的藥效非常好。
而且荷葉比較大也比較厚，能夠製作比較多的荷葉茶。那種看起來嫩的荷葉比較嫩，是還沒長成熟的，這種荷葉茶相比於老荷葉藥效比較差，儘量不要選擇。摘了荷葉以後要將荷葉表面清洗乾淨，然後瀝乾水分備用。
將清洗乾淨瀝乾水分的荷葉切成均勻的長條，然後再切成小塊。接下來就是蒸制荷葉茶。將乾淨的荷葉塊放入蒸籠中，加入適量的水開始蒸煮。大概15分鐘，就能將荷葉蒸熟，蒸熟了的荷葉會變得比較綿軟。這個時候將熟透的荷葉拿到室外在陽光下暴曬，知道荷葉都變幹，乾透的荷葉塊顏色是淺綠色的，一塊一塊的質地比較硬挺。
將乾透的荷葉茶放入密封的罐子裏或者袋子裏，想要喝荷葉茶的時候，加兩塊泡在沸水中就可以了。
如何自制荷葉茶減肥？
很多女生都在減肥，但是節食又比較難受，健身運動也很難，需要一些更加簡便的方式，喝茶減肥是不錯的選擇，茶的種類有很多，荷葉茶有些人聽説過，荷葉茶有不錯的減肥消脂的作用，還可以和其他的食材搭配，減肥的功效會更好哦！
1、荷葉減肥茶怎麼做
一、蘆根荷葉茶。材料：荷葉1張，蘆根1調。做法：1、荷葉切成細碎狀，蘆根切小段。2、將荷葉與蘆根一起放入鍋中，加適量水煮開15分鐘即可。蘆根本身作為一種中藥，對我們養生瘦身都有很大幫助，它可以促進體內消耗，小腹垃圾清除，搭配荷葉，瘦身效果非常好。
二、綠豆荷葉茶。材料：荷葉50克、綠豆50克。做法：1、荷葉切成細碎狀，綠豆洗淨。2、將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開後15分鐘。加入荷葉，再煮約5分鐘即可。綠豆搭配荷葉有通便清腸的效果，有利於我們體內垃圾，促進新陳代謝。
三、蘑菇荷葉減肥茶。材料：蘑菇100克，荷葉1張。做法：1、先把蘑菇和荷葉洗乾淨，然後把蘑菇放入鍋內，加上一大碗水。2、沸騰後，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。很多人會忽略蘑菇這種食材，其實蘑菇搭配荷葉可以促進腸胃吸收，補充人體必需營養要素，可以幫助我們減肥同時保持健康。
四、桂香荷葉茶。材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支（2克）、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法：1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。肉桂可是補血的好東西，減肥者多吃肉桂，可以補充身體的血分，我們也能擁有好氣色。
不過有一點要注意：減肥者在月經期間和懷孕時期，別用荷葉茶減肥法。因為荷葉本生性涼，可以促進便祕的消失。而且對於月經期間或者懷孕期間，我們身體本身不能受涼，而且需要保持更多的熱量。這個時候喝荷葉減肥茶並不合適。
2、瘦腿的方式
(1)做高抬腿的動作
其實高抬腿的動作可以選擇在自己的牀上或者瑜伽墊上，可以在自己休息時候來練習，高抬腿不僅可以鍛鍊腿部的韌帶性，還可以拉動大腿的肌肉，可以使腿部的贅肉處於運動的狀態，對於瘦大腿有幫助的哦。
(2)練瑜伽
現在瑜伽運動的盛行程度就跟流行音樂一樣，很多女孩子為了塑身減肥，都陸續地進入了瑜伽行列，瑜伽的動作可以很好的拉伸肌肉的延展性，鍛鍊女性肢體的柔韌性，而且還可以燃燒脂肪的作用，可以説是真的是比較有效果的運動。
(3)跳繩
跳繩也是一個比較常見而且方便的一項運動，它可以很好的帶動全身肌肉的抖動，不止大腿，身體上很多脂肪都可以同時燃燒，而且對於心肺呼吸系統也有很大的幫助。
(4)下蹲
很多女孩子可能會覺得下蹲這個運動可能會直接導致女性小腿變得越來越粗的可能，其實也是會有這種可能，但是主要是緊實腿部的肌肉效果，對於脂肪的燃燒有着很好的效果，大腿也會瘦的比較快。
怎麼自制荷葉茶減肥
一、桂香荷葉茶
材料：荷葉半張、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙
做法：
1、將荷葉剪碎，放入水中，放在爐上用小火煮至水開，再放入山楂，煮約5分鐘。
2、再加入肉桂及冰糖，再煮3分鐘即可。
功效：塑身纖體，據説身體還會散發自然的體香。
二、山楂荷葉茶
材料：山楂15克、決明子15克、荷葉1張
做法：
1、將山楂洗淨切片，荷葉洗淨切絲，同決明子共入鍋中，加適量水同煎。
2、過濾去渣取汁飲用。
功效：健胃整腸，散瘀化痰，行氣活血。
三、茉莉荷葉茶
材料：綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張
做法：
1、荷葉切成細碎狀。
2、將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘後，即可飲用。
功效：有效驅走身體多餘的熱氣，也能夠改善頭暈胸悶的症狀。
四、蘑菇荷葉茶
材料：蘑菇100克，荷葉1張
做法：
1、先把蘑菇和荷葉洗乾淨，然後把蘑菇放入鍋內，加上一大碗水。
2、沸騰後，把荷葉放入一起煮5分鐘加鹽即可。
功效：蘑菇含有無機質、維生素及蛋白質等成分。多食也不會發胖，同時，對高血壓、心臟病患者有益，是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維，具有防止便祕、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。
五、綠豆荷葉茶
材料：荷葉50克、綠豆50克。
做法：
1、荷葉切成細碎狀，綠豆洗淨。
2、將綠豆放入鍋中，加入適量的水，煮開後加入荷葉，再煮約5分鐘即可。
功效：有效清熱，降低血脂，幫助降壓。
六、陳皮荷葉茶
材料：陳皮500克，荷葉500克，薏米100克，山楂100克;
做法：
1、將新鮮荷葉洗淨後切成絲，晾乾。
2、然後將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細末;然後將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細末。
3、與荷葉混勻分成100袋即可。
功效：主要能治療痰濕型肥胖(痰濕型的肥胖主要表現為經常感覺早起起來喉嚨有痰,喝水都發胖,身體沉重，身體壞水多,壞水粘稠,全身容易感覺粘乎乎的,像泥漿一樣，愛睡覺)在能減肥的荷葉茶里加上幾片陳皮，那麼就可以治療痰濕型肥胖。
七、冬瓜荷葉茶
材料：冬瓜皮、荷葉
做法：將冬瓜皮與荷葉按1:2的比例配好，加入適量的水後燜5-6分鐘即可飲用。
功效：排解人體碳水化合物，利尿利便。
自己如何製作荷葉茶
一、自己是可以採摘荷葉曬乾泡茶喝的。控制曬的時間就不會變成粉末。
採摘新鮮的荷葉時，不要採太嫩或者發黃的，一般不老不嫩的就可以了。洗乾淨瀝乾水，然後拿微波爐的低火或中火，二分鐘左右，烘焙一下。
二、荷葉茶泡過一次是還可以泡的。不過荷葉茶最多可以泡兩次，次數過多會失去荷葉的清香。效果也會減弱很多。
三、飯前還是飯後喝無所謂。
泡荷葉茶要濃些，但不是越濃越好，適可而止。每天喝兩次即可，不可過量否則會引起胃寒。
四、自制荷葉茶步驟：
1、採摘新鮮的荷葉。
2、將新鮮的荷葉洗淨，曬乾。
3、將曬乾的幹荷葉剪成方片或長方形。
4、取2-3克的幹荷葉，放進茶杯中。
5、加入適量的熱水，等5-6分鐘後即可飲用。
參考資料：荷葉茶-百度百科
