秋天喝什麼潤肺去燥

秋季潤肺祛燥，可飲用以下湯水：

1. 銀耳湯：含有滋陰潤肺、補脾開胃的功效，可潤肺去燥。

2. 冰糖燉雪梨：生津止渴、潤肺止咳，減少秋天乾燥引起的咳嗽、咳痰等。

3. 羅漢果飲：化痰止咳、清熱解毒、潤肺養生，適用於肺火燥咳、腸燥便祕等症狀。

4. 肺火旺盛時，多喝湯水，多喝水，調整飲食，避免辛辣或油膩食物。

秋季潤肺祛燥，可飲用以下湯水：

1. 銀耳湯：含有滋陰潤肺、補脾開胃的功效，可潤肺去燥。

2. 冰糖燉雪梨：生津止渴、潤肺止咳，減少秋天乾燥引起的咳嗽、咳痰等。

3. 羅漢果飲：化痰止咳、清熱解毒、潤肺養生，適用於肺火燥咳、腸燥便祕等症狀。

4. 肺火旺盛時，多喝湯水，多喝水，調整飲食，避免辛辣或油膩食物。

秋季氣候乾燥，適當喝一些潤肺去燥的飲品可以起到很好的保健作用。以下是一些適合秋季喝的潤肺去燥飲品：

1. 梨汁：梨汁清甜爽口，具有潤肺止咳的功效，適合秋季飲用。

2. 菊花茶：菊花茶具有清熱解毒的作用，能夠舒緩喉嚨不適，同時可促進人體新陳代謝，適合秋季飲用。

3. 蜂蜜水：蜂蜜具有潤肺止咳、抗菌消炎的功效，適合秋季飲用。

4. 枸杞子水：枸杞子具有滋陰潤肺、補腎益精的作用，能夠提高身體的免疫力，適合秋季飲用。

5. 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒、潤肺止渴的作用，適合秋季飲用。

6. 桔子汁：桔子具有生津止渴、潤肺去燥的作用，適合秋季飲用。

7. 水果沙拉：多種水果組成的水果沙拉可以提供豐富的維生素和營養元素，同時具有潤肺養顏的功效，適合秋季飲用。

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秋季養生的小妙招不能忽視，少熬夜，多吃潤肺食物

文/愛問360

秋季進入非常乾燥的季節，人體也會變得非常虛弱，經過夏天無節制的生活後，很多人的身體也會爆發出各種不適，尤其是在秋冬交替之際，氣温的逐漸降低，感冒似乎成為了家常便飯。不僅會影響生活，身體的極度不適，也會令人情緒受到影響，這也是很多人不喜歡秋季的原因。

然而，在秋季來臨時使養生變得更科學，不僅能使身體的代謝能力提升，同時也能增強自身的核心免疫力，平穩的度過冬季，在秋季的養生環節中，更應該注意以下事項，避免養生方式錯誤，使養生變成傷害身體。

【秋季養生中的注意事項】

1、熬夜，要杜絕

在每個秋季的養生中，熬夜，一定是耳熟能詳的話題，眾所周知，熬夜的害處，是非常多的，但是，依然有大部分人無法躲避熬夜的魔爪。

在秋季的養生事項中，熬夜是第一要素。

一定要在11點之前，進入到睡眠的狀態，身體的自我代謝能力和肺部肝臟的自我修復會逐漸進行，身體的免疫力會逐漸被提升，這也是春季養生時最不能忽視的要點。

2、飲食要節制

對每個想要在秋季養生的人而言，飲食也要逐漸轉變，夏季的高温逐漸散去，對寒冷的食物要儘可能敬而遠之。

當温度逐漸下降後，人體的代謝能力也會隨之下降。所以，在食物的選擇上要保持容易消化，要攝入更多的維生素C，只有這樣，免疫力才能增加，要儘可能少吃油炸類的高脂肪類食物，這也是秋季養生中的核心關鍵。

3、心情要舒暢

對每個想要在秋季養生的人而言，一定要保持心態更穩定，只有心情舒暢才能避免，情緒波動過大，減少傷春悲秋事情的出現，只有這樣，才能更平穩地度過秋季，為冬季的到來積累更強大的能量。

4、潤肺食物，要多食用

對每個想要在秋季開啟養生事業的人而言，選擇更多的潤肺食物，能在乾燥的秋季時肺部功能更強健。

比如多食用一些百合、山藥、雪梨等物質，不僅能降低肺火，清除肺部的痰液，同時也能增強肺部的自我代謝能力，對肺部功能的強健有着強大的作用和功效。

6、衣物增減，要注意

秋季的早晚温度相對差別是比較大的，如果要想平穩地度過秋節，為冬季積聚更強大的核心競爭力和免疫力，一定要及時增減衣物，避免寒邪入侵，伴隨上火燥熱的情況，只感冒處於久治不愈的狀態。

只有能在衣物的增減上更專注，避免出現着涼的情況，才能更好的守護身體的健康，在秋季的養生才能真正落實到實處。

7、空調，要慎用

雖然秋季的温差相對比較大，早上和晚上是比較清爽的，但是，中午的氣温依然非常高，正是因為如此，人體正處於逐漸適應的過程。

因此，在空調的開放上，要保持更加謹慎的態度，温度千萬不要設置得過低，否則不利於人體的散熱，只有激發人體的核心免疫力和競爭力，才能使身體擁有更強的活力，在秋季才能真正達到養生的作用和效果。

8、運動，要重視

秋季養生是免疫力逐漸提高和增加的過程，因此，運動也是必不可少的環節，但是，在秋季運動時，要儘可能迴避空氣質量較低的時間，運動完後及時做好保暖工作，守護好膝蓋，避免出現着涼受風的情況，在冬季引發關節炎。

9、護膚，要重視

秋季的大風相對是比較多的，還會伴隨着發紅、刺痛，瘙癢的感覺，因此，在秋季的養生事業中，護膚也是必不可少的環節。

皮膚的瘙癢和敏感，也會使身體爆發出極度不適的感受，在護膚的環節上要更慎重，補水和防曬是必不可少。

10、用腦，要慎重

對每個想要在秋季養生的人而言，一定要使大腦保持更快地運轉狀態，温度逐漸降低之後，血管會處於收縮的狀態，也會引發血壓的變化。

為了能在秋季擁有更強的活力，大腦的活躍程度是需要被激發的，多用腦，對大腦進行刺激，才能避免過度睏乏情況的出現，對秋季的養生而言，也是非常關鍵的。

參考資料：

1、《秋季養生，應該注重哪些事項？貼秋膘，是必要措施嗎？》

2、《秋季愛養生的人士注意了，日常要注意這幾點，貼秋膘才不會錯誤》

3、《秋天一到就貼秋膘？悠着點兒，這6個秋季養生小知識分享給你！》

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七款潤肺去燥養生湯

　　秋季天氣乾燥，這個時候養肺成為了養生重點，秋季潤肺就要多喝湯，那麼秋天潤肺湯有哪些呢?沙蔘、玉竹、老鴨、雪梨、橄欖、百合等都是潤肺的好食材，秋季用來煲湯最養肺。下面為您介紹七款秋天潤肺湯，幫你去燥又補身!

 

　　推薦一：銀耳花旗參豬肚湯

　　原料：豬肚250克，銀耳100克，花旗參25克，烏梅3粒，鹽，清水。

　　做法：

　　1、銀耳以冷水泡發後，去蒂，去泥沙，洗淨;花旗參切片，洗淨備用。豬肚刷洗乾淨，關鍵是要洗淨豬肚內的粘液;沸水焯過，撈出冷卻後，切片備用。

　　2、鍋內加清水，將豬肚、銀耳、花旗參及烏梅一起放入，大火燒開，小火燉2小時，加適量鹽調味即可食用。

　　功效：銀耳被譽為“菌中之冠”，歷來被看作“延年益壽之品”;西洋參益氣降火、健脾開胃，因此很適合工作太忙以至於睡眠不足的人食用。再加上豬肚的功效，所以，此湯具有補氣養陰、清火生津的作用。

　　推薦二：芡實淮山蠔豉老鴨湯

　　原料：芡實60克、淮山30克、蠔豉幹100克、光老鴨1只、生薑3片。

　　做法：

　　1、藥材洗淨;蠔豉清水浸軟，洗淨;光老鴨洗淨，去腸臟、尾部，切塊，並於沸水中滾片刻撈起(即“出水”)。

　　2、一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(12碗水量)，武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量的鹽、油便可。

　　功效：氣味潤醇可口的芡實淮山蠔豉老鴨湯有補肺氣、益腎精的功效，合而為湯對體力、腦力、精力消耗過大及睡眠不佳有輔助治療作用。

　　推薦三：雪梨橄欖瘦肉湯

　　原料：橄欖15克，雪梨50克，豬瘦肉100克，蜜棗1個。

　　做法：

　　1、瘦肉洗淨切成大塊，放入沸水中汆燙去異味，撈起瀝乾水;雪梨切半去核，切成塊。

　　2、燉盅內注入適量清水，放入橄欖、雪梨、瘦肉、蜜棗和薑片，放入鍋內隔水燉煮1.5小時，加鹽調味即成。

　　功效：橄欖味甘酸性涼，能清肺利咽生津、化痰醒神和解酒毒，雪梨和豬肉則能清熱潤燥，秋季常飲此湯，有清肺利咽、生津潤燥之效，可治療咽喉腫痛、聲音嘶啞、煩熱口渴、痰多咳嗽或乾咳無痰等症狀。

　　推薦四：鮑魚龍眼麥冬湯

　　原料：鮮鮑魚250克、瘦肉250克、龍眼肉30克、麥冬30克、甘蔗250克、鹽、料酒適量。

　　做法：

　　1、瘦肉洗淨焯水，放清水適量，大火煮開，撇去浮沫，加適量料酒，轉小火燉半小時左右，備用。鮮鮑魚洗淨備用;龍眼肉、麥冬洗淨，清水泡軟備用;甘庶切成片備用。

編輯：admin

 

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秋天吃什麼潤嗓子潤肺

一、柿子

柿子性寒味甘微澀，具有潤肺化痰、清熱生津，功效。對於秋燥咳嗽有痰的人來説，吃點柿子能有效潤肺化痰。

二、花生

花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有潤肺化痰、清咽止瘧的作用。

三、豆漿

中醫認為，豆漿有利水、潤燥、清肺化痰效果，很適合秋天飲用。

四、羅漢果

具有清熱解毒、化痰止咳，養聲潤肺，功效。

五、白蘿蔔

白蘿蔔，性甘平味辛，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。

六、銀耳

銀耳含多種氨基酸，能緩解皮膚乾燥、瘙癢。有的功效，益氣清腸，滋陰潤肺功效。

七、梨

梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效。

擴展資料

注意事項：

秋燥時節，要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。

將少量的葱、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液循環，同時含有薑辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。

參考資料來源：

人民健康網-十種常見的清肺化痰的食物

百度百科-秋燥

秋天喝什麼潤肺去燥 秋天喝什麼花茶最好養生

秋天要到了，像是這種時候是最適合潤肺去燥了，那麼像這種時候應該喝些什麼比較好呢！秋天的時候喝蜂蜜會有哪些好處呢！

秋天喝什麼潤肺去燥

在秋季的時候可以喝一些枇杷葉、桑葉、龍利葉等，這些都有滋陰養肺、潤燥止咳、清熱去火功效。還有一些果實種子如杏仁、枸杞子、決明子等，都具有養肺的效果，非常適合用來泡茶。

秋天喝什麼花茶最好養生

菊花：清熱養肝 菊花為秋季代表花，為四君子之一，形態秀美，香味淡雅怡人，具有疏散風熱，清熱養肝的功效。 一般選擇杭白菊或貢菊泡茶飲用，或與枸杞同泡為枸杞菊花茶，可以疏肝養血、潤燥，並具明目功效。 

玫瑰花：美容養顏抗衰老 玫瑰花是女人的象徵，形態嬌豔，香氣甜美婉約。其性温潤，温養心肝血脈、舒緩心靈，能夠抗抑鬱和焦慮，提高免疫力，調節內分泌，有美容養顏抗衰老之效。 玫瑰花每年春季開放一次，若加糖和蜂蜜醃製成玫瑰醬則恰逢秋季食用;日常也可將乾燥的玫瑰花泡茶飲用。 

茉莉：潤燥美膚 茉莉氣味清幽，能潤燥美膚、舒緩神經，並能平緩咳嗽，非常適合秋季食用。 可以做成藥膳，如茉莉花粥、茉莉花炒蛋等，或泡茉莉花茶飲用，以補氣安神、理氣和中，有助於睡眠和消化功能。

迷迭香：祛痰殺菌 迷迭香茶，茶色淡綠、氣味清香、口感純正。上班族最宜經常飲用，能夠幫助抵禦電腦輻射、增強記憶力、促進血液循環、抑制肥胖，並改善脱髮的現象。此外，迷迭香還有祛痰、抗感染、殺菌的功效，有助於防治秋季常見的腹瀉。

秋天喝蜂蜜的好處

秋天喝蜂蜜水能夠有效的預防秋燥的現象，還可以通便，防止發生便祕的狀況，同時還有養顏美容的功效，對於調節腸胃功能也有一定的作用。注意在飲用蜂蜜水時不宜加過多的蜂蜜，以免過甜導致口乾的症狀，糖尿病人也不能喝這種飲品，有可能會使血糖升高，所以要根據身體狀況來進行飲用。

秋天喝什麼粥比較養生

秋季天氣比較乾燥，而對於秋季的養生具體喝什麼粥比較好大致有以下幾個方面：

第一，可以選擇百合銀耳粥，百合本身有安神、清心、潤肺、養陰的效果，而銀耳也有生津、止渴、養胃、潤肺、滋陰的效果，兩者一起熬粥喝能夠起到較好的緩解秋燥的效果，是不錯的選擇。

第二，可以選擇紅薯小米粥，紅薯能夠調解腸道菌羣，而小米有很好的養胃效果，紅薯和小米一起熬粥喝能夠健脾胃、益氣以及補虛或者滋腎陰的效果，也是秋季養生很好的選擇。

第三，還有其他的一些相關粥類也是可以選擇的，比如百合玉竹粥、黑米鮮藕粥、胡蘿蔔山藥粥或者是其他一些相關的種類都是可以的。

秋季用什麼泡水喝能滋陰潤燥

秋季用什麼泡水喝能滋陰潤燥

　　秋季用什麼泡水喝能滋陰潤燥，在秋天的時候，風乾物燥而且皮膚也是十分的乾燥，這個時候可以用一些東西泡水來滋陰潤燥的，我和大家一起來看看秋季用什麼泡水喝能滋陰潤燥的相關資料。

　　秋季用什麼泡水喝能滋陰潤燥1

　　 1、決明子茶

　　決明子茶是非常適合秋季喝的茶之一，決明子歸肝、腎、大腸經，有潤腸降脂、明目護肝的功效。不僅如此，還能抗輻射和助眠。所以秋季喝決明子茶可以清肝明目、降低血脂和膽固醇，也能避免因氣候乾燥而產生便祕，對脾腎還能起到調養作用。加上口感清涼爽口，在秋燥的時節喝上一杯，靜氣寧神。可以按喜好加入些許山楂，能增強解膩去油的功效。

　　 2、菊花茶

　　在氣候乾燥的秋季，經常會口感咽痛，眼乾眼澀，尤其是學生和上班族大量用眼，加上秋燥引起的上火也是很常見。所以此時菊花茶就非常合適，菊花都有明目去火的功效，尤其是那種又小又醜顏色發黃的菊花，是上上選。菊花茶不僅可以清熱解毒、清肝明目，對於頭暈頭痛、高血壓同樣有調養作用。泡茶時可以加入適量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋陰補腎，有明目益精的作用。

　　 3、荷葉茶

　　荷葉茶可能很多人沒喝過，甚至沒有聽説過，其實荷葉茶是清熱排毒，降脂減肥的利器。荷葉和蓮子一樣，具有清心火、平肝、利尿的作用，研究表明荷葉具有很好的降低血脂的功效。尤其秋季貼秋膘又想保持身材的女性喝荷葉茶是再好不過了，不用買昂貴的去油減肥產品，荷葉茶的效果遠遠超過那些，而且沒有副作用。

　　 4、杜仲茶

　　杜仲茶作為有名的`保健茶，有補肝腎、降血壓血脂、美容助眠的功效，睡眠不好、有三高的人羣非常適宜飲用。有失眠情況的人可以在睡前喝一杯杜仲茶。杜仲其實全身都是寶，除了護肝腎、降脂、助眠，杜仲還有延緩衰老和抗疲勞的作用，因此對於長期從事室內工作缺乏運動的人羣來説，多喝杜仲茶是很有好處的。

　　 5、烏龍茶

　　烏龍茶可以清熱解毒、降低血脂和膽固醇，對去燥、減肥有很大幫助，烏龍茶有很多品類，其中安溪鐵觀音、武夷巖茶比較有名，大紅袍的美名相信人人都聽過。當食物過於油膩時，可以搭配烏龍茶，不僅解膩還飽腹感強，非常適合想保持身材的女性飲用。烏龍茶最好是喝熱的，飯後一個小時飲用最佳。

　　 6、羅漢果茶

　　羅漢果是出了名的治療咽喉問題的良藥，它有清熱潤肺、生津止咳的作用，常常用來治療嗓子乾啞疼痛、咳嗽痰多等症狀。羅漢果有超過蔗糖的甜味，但卻不產生任何熱量，因此是糖的理想替代品。一個羅漢果有乒乓球大小，敲碎後加入少許綠茶用水泡着喝，直到沒有味道為止，味道清甜，尤其適合經常抽煙的男性飲用。羅漢果在中醫認為，有養陰的功效，所以在秋季養生再適合不過了。

　　 7、西洋參茶

　　西洋參和人蔘有類似的補氣作用，但是相比人蔘的大補大燥，西洋參要温和得多。西洋參有滋陰補腎的功效，所以西洋參茶既可以補氣養陰，又可以清熱潤燥。西洋參片或者粉都可以，熱水沖泡，可以一直泡到沒有味道為止。

　　 8、綠茶

　　在綠茶也是秋季的最佳選擇之一，不僅有着瀉火、抗輻射的功效，而且裏面所含有的兒茶素對人體很有好處。如果感覺秋燥引起體內上火，或者是在乾燥的秋季想吃火鍋、燒烤，都可以喝綠茶，一方面去火，一方面避免油脂堆積。

　　 9、紅茶

　　紅茶屬於發酵茶，有健脾暖胃的功效，老年人的脾胃功能弱，秋季天涼可能引起不適，喜歡喝茶的老人也不適宜飲用涼性的茶，那麼紅茶就是最好的選擇。

　　 結語： 那麼關於秋季喝什麼茶最養生就先介紹以上幾種，要提醒大家的是，雖説喝茶有助於消化、避免油脂堆積，但是如果飯後立即喝茶，會導致營養物質吸收不良，影響人們對鐵質和蛋白質類物質的吸收，這就得不償失了，所以飯後忌立即喝茶。

　　秋季用什麼泡水喝能滋陰潤燥2

　　 玫瑰花茶

　　玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛，不但氣味芬芳，對於女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養顏類的花茶，不僅可以紅顏潤膚，而且能夠解鬱活血、改善月經失調。

　　在秋季，氣温降低，天氣乾燥，女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥、養血暖胃，對於女性的健康非常有幫助。

　　 茉莉花茶

　　茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲，通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效，可以促進食慾、幫助消化。如果出現了食慾不振、咽乾口燥或者伴隨腹脹便祕等秋燥症狀，可以多喝一些茉莉花茶，不僅可以生津止渴，而且有很好的保健作用。

　　需要注意的是，由於茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的，但是綠茶茶性偏寒涼，因此，體質虛寒者不宜過多飲用。

　　 菊花茶

　　菊花茶有很好的護眼功效，在乾燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效，對於常在電腦前工作的白領階層尤其適用。因為長時間盯着電腦屏幕，很容易就會出現頭昏腦脹，眼睛乾澀等症狀。針對此類人羣，推薦大家飲用菊花茶。

　　雖然菊花茶有一定的保健功效，但是也不能“貪杯”。最好不要連續五天飲用，每次飲用最好五朵為宜，一般沖泡五至七次就可以了。

　　 桂花茶

　　桂花茶是由精製綠茶與鮮桂花窨制而成的一種名貴花茶，香味馥郁持久，茶色綠而明亮，深受大家的喜愛。飲用後有通氣和胃的作用，很適合於胃功能較弱的人羣飲用。桂花茶可美白肌膚，清除體內宿便，預防口臭。

　　桂花性温、味辛，入肺、大腸經，煎湯、泡茶服用，有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對食慾不振、痰飲咳喘、經閉腹痛有一定療效。

　　秋季用什麼泡水喝能滋陰潤燥3

　　 冬瓜蝦肉湯

　　食材：新鮮的蝦肉300克、冬瓜800克、生薑片3片。

　　做法：將冬瓜洗淨，去除皮，切為塊狀；將冬瓜放入清水中燜煮30分鐘左右，清水約1500毫升；待水沸騰、冬瓜變軟後，加入新鮮的蝦肉和薑片；轉小火燜煮5分鐘左右，下適量的鹽和胡椒粉即可。

　　營養價值：蝦肉性温和味甘甜，有養肝益腎、滋陰養氣、開胃祛濕的作用，冬瓜性涼，與蝦肉同煮，温涼結合，養生益腎，寒性體質者也可以食用。

　　 銀耳雞肉湯

　　食材：銀耳100克、雞肉200克、生薑3片。

　　做法：將銀耳洗淨用清水泡30分鐘左右；雞肉洗淨切成丁狀，在沸水中滾片刻撈起，祛除雞肉的腥味；在燉鍋中加入1500毫升的清水，一齊放入雞肉和生薑，燜煮30分鐘左右，然後加入銀耳繼續燜煮，大概20分鐘後，加入適量的鹽和冰糖即可。

　　營養價值：雞肉性熱、銀耳性涼，温涼相結合，寒性熱性體質者都可以食用，銀耳雞肉湯含有豐富的維生素和礦物質，銀耳還能敗火祛毒，在滿足人體營養需求的同時，還能緩解乾燥秋季人體的不適感。

　　 雪梨豬肺湯

　　食材：雪梨2個，白茅根1克，陳皮5克

　　做法：豬肺1副洗淨切塊，放入開水中煮5分鐘，撈起沖洗乾淨；雪梨2個切塊，去心和核；白茅根切短。陳皮5克用水浸軟，與豬肺、雪梨、白茅根一齊煲，用文火煲2小時即可。此膳清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。

　　營養價值：用於秋季身體燥熱、流鼻血、咳嗽，或乾咳無痰，或痰中帶血、痰稠黃濃、喉痛、聲音嘶啞、脣舌乾燥、便祕。又適宜氣管炎及肺炎患者飲用。

　　 羅漢果煲豬肺湯

　　食材：羅漢果1個，豬肺1副，姜2片。

　　做法：將羅漢果洗淨切開備用；把豬肺的氣管口對準水龍頭往裏灌水，待豬肺膨脹到不能再膨脹的時候，把裏面的血水擠出，如此反覆多次，直至豬肺顏色轉變為粉紅或白色，再浸泡30分鐘，切塊，汆水撈起；熱鍋無需放油，將豬肺倒入翻炒至水乾，盛起；將適量水倒入瓦煲燒開，放入羅漢果、豬肺和薑片煮沸，用中小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。

　　營養價值：潤肺止咳、清熱化痰，適用乾燥熱咳嗽。

　　 銀雪耳蜜柑湯

　　食材：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水澱粉適量。

　　製作：先將銀雪耳放清水中浸發，然後隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出柑肉，並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸後，用適量水澱粉勾芡即可。

　　營養價值：本湯能養陰潤肺，滋潤肌膚。 養生滋補。

懷孕秋天喝什麼湯最好、潤肺滋潤、下火去燥

在秋天季節裏面多喝湯湯水水，身體才不會因上火而感覺比較躁，避免上火的問題發生，那對於懷孕的女性來説，秋天喝什麼湯最好呢？有些懷孕的女性在秋季經常會有上火的問題，也覺得上火給自己帶來各種不適，那秋天孕婦喝什麼湯潤肺滋潤、下火去燥？下面我們一起來了解一下吧。

在秋季的時候可以選擇下火、去噪、潤肺、止渴等等效果的湯水，比如沙蔘玉竹煲豬踭、糟魚肉圓湯、鯽魚香菇湯、西紅柿蛋花湯、紫菜草魚湯、蛋黃蓮子湯、銀雪耳蜜柑湯、太子參百合瘦肉湯、蓮子綠豆湯、白茅根雪梨豬肺湯、木瓜花生排骨湯等等。孕婦可以喝的湯水非常多，在整個秋季孕婦可以每天都換不同品類的湯來喝，保證每天都能喝到不同的湯。

湯湯水水是非常營養，對秋季身體比較躁、比較缺水又正在懷孕需要營養的女性來説比較合適，特別是有些時候人因為氣候感覺不舒服，不想要吃飯的適合喝一點點的湯就能好很多。但孕婦不能夠光喝湯，湯裏面的渣也要吃下去，不然湯中的精華就攝取不到了。當然喝湯也要考慮到自己實際身體的情況，比如血糖比較高的孕婦就應該要少喝湯。

秋天喝碗湯，不用醫生幫，5款湯水常喝，補氣潤肺去秋燥，身體棒

秋天喝碗湯，不用醫生幫，5款湯水經常喝，補氣潤肺去秋燥，一年身體棒

立秋過後，秋天就到了，但是離真正的秋天還需要好幾天。秋初時節，早晚温度低，中午温度高，氣候乾燥，這個時候大家可以合理地 健康 養生 ，彌補夏天身體的營養流失，還可以為秋天冬天的到來強身健體。

秋天來了，大家是不是經常會出現口乾舌燥、咽喉腫痛的現象，這都是入秋後的秋燥現象。具體秋燥的表現的表現還有聲音沙啞咳嗽，鼻子過於敏感，皮膚出現乾燥和瘙癢等，這些都是最常見的秋燥表現。老年人和小孩易出現秋燥現象。

應付秋燥，大家可以多喝一些開水，還可以多吃一些滋陰潤燥的食物，今天給大家推薦5款湯，不僅美味，還養人，對付秋燥好處大，補氣潤肺還暖胃，喝上一碗，特別舒服，一天的精神都十足。大家一起學習一下，學會了做給家人朋友喝。

第一湯：四紅甜湯

4種紅色的食物搭配一起煮湯，滋補暖胃，美容養顏，對身體極好。這4種食物就是紅薯，紅棗，枸杞，紅糖。

材料：紅薯1個，大棗6個，枸杞一把，紅糖1塊

做法：1清洗紅薯，去皮，切小塊，然後把它放在鍋裏蒸熟，這樣在煮湯的時候，可以節省時間。

2紅薯蒸好以後，拿出來，把它壓碎，然後捏成紅薯小團，成小的紅薯圓子。

3準備另外的食材，大棗去核，枸杞用清水沖洗一下。

4燉鍋里加入清水，大火煮開，加入大棗，紅薯圓子，煮沸後，攪拌，以防粘鍋，加入紅糖

5煮一會後，湯汁會變成紅色，起鍋前，加入枸杞就可以了。

第二湯；蓮藕排骨湯

“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋季是蓮藕大量上市的好時節，秋季的蓮藕，水分多，營養豐富，口感好。

初秋時節吃些蓮藕，可以清熱除煩，清熱涼血，緩解秋燥，強身健體。對愛美人羣還可以滋潤皮膚，美容養顏。

蓮藕搭配排骨一起燉湯，葷素搭配，營養均衡，對人體好處極大。

材料；蓮藕1-2節，排骨一斤，葱姜，香醋，胡椒粉

做法：1把剁好的排骨用清水沖洗一下，然後放到鍋裏來焯水一下，去掉上面的雜質或血水。

2煮沸後，撈起，瀝乾水分。葱姜切好。

3蓮藕去皮，清洗，切成大塊，備用。

4高壓鍋里加入温水，放進排骨，蓮藕，薑片，大火來煮。時間大概15分鐘。

5高壓鍋冒氣後，轉小火壓5分鐘即可。

6打開蓋子後，裏面加入一點醋，葱花，鹽，胡椒粉即可。

第三湯：銀耳川貝雪梨湯

秋季是梨子最好的時節，水分多，營養價值極高，有“樹上的礦泉水”的好名號。秋季咳嗽問題比較多，吃些梨子可以緩解治療秋季的嗓子幹癢、乾咳，還可以清熱、降火，化痰。梨子肉香甜，梨子皮也潤肺、降火。大家在吃梨子的時候，肉和皮一起吃。

秋季吃些銀耳可以清肺養血，養陰清熱、潤燥，川貝也是一個好的 養生 食材。

三者一起搭配煮湯，潤燥生津，化痰止咳， 養生 去秋燥，是秋季最受歡迎的一種飲品。

做法：1把銀耳來泡發一下，放進温水裏，上面的雜質可以清洗掉。

2梨子清洗，去掉裏面的核，保留皮，切成塊。川貝清洗一下。

3燉鍋里加入清水，放進梨子塊，銀耳，川貝，大火來煮

4煮沸後，加入冰糖，小火慢煮，食材都煮爛了即可。

第四湯：冬瓜花蛤湯

古話説的好，秋天吃冬瓜，常吃連蟲草都不如它。在秋季適當吃些冬瓜可以清熱解暑，利尿通便，去秋燥， 養生 阿紅出大大的好。

搭配花哈一起煮湯，就是一道海鮮湯，清淡不油膩，潤肺去噪，不上火。全家老少都適合喝

做法：1用水把花哈浸泡，裏面加一點鹽，讓花哈吐出泥沙。

2準備冬瓜，去皮，清洗，切片。葱姜切好。

3花哈浸泡後，拿出來沖洗幾遍，放進鍋裏來焯水一下，可以去除腥味。煮沸後，撈起，瀝乾水分備用。

4鍋裏放進清水，加入冬瓜，薑絲，大火煮開，再加入雪蛤，煮一會

5煮沸後，即可，起鍋前，加入鹽，葱花，胡椒粉，香油即可。

第五湯；綠豆南瓜湯

秋季是吃南瓜最好的時節，南瓜香甜，軟綿好吃，秋天吃南瓜還可以養胃，去秋燥。

綠豆是人們愛吃的一種食物，可以清暑、利尿養人。

南瓜和綠豆一起煮湯，在秋初時節吃，去秋燥，預防秋老虎，消暑生津、養陰。

材料：南瓜一塊，綠豆一把，大米一些

做法：1提前把綠豆浸泡，這樣可以把綠豆煮開花。

2南瓜清洗，去皮，切成塊，大米清洗一下。

3把清洗好的食材放進燉鍋裏，加入清水，大火來煮。

4煮沸後，轉小火慢煮，把食材煮爛了即可。

秋燥喝什麼茶

秋燥喝什麼茶

　　秋燥喝什麼茶，我們都知道秋季是一個很乾燥的季節，很容易導致人們上火、嘴脣乾裂等等，想要放在秋燥，可以通過吃一些茶來緩解。那麼秋燥喝什麼茶好？下面和我一起來看看！

　　秋燥喝什麼茶1

　　 1、秋燥喝“菊花茶”好

　　菊花茶有很好的清熱解毒功效，秋季內燥外幹，正需要菊花茶這樣的飲品。並且，菊花茶還有一定的護眼作用，非常適合長期在坐在辦公室工作的人羣。長期盯着電腦工作，很容易感受到眼睛乾澀、頭昏腦脹的症狀，推薦大家飲用菊花茶，保護眼睛的同時也避免秋燥各種問題。

　　 2、秋燥喝“蓮子心茶”好

　　蓮子心有祛熱、清心、止血等功能，對於秋燥引起的口乾口渴、心煩、目赤腫痛等症狀有很好的緩解作用。不僅如此，蓮子心茶還適合高血壓患者，有不錯的降壓效果。

　　泡法：將適量的蓮子心放入水杯中，用沸水沖泡5—10分鐘後即可飲用。

　　 3、秋燥喝“百合花茶”好

　　百合花茶富含多種微量元素，磷、鐵、糖等元素，有極高的醫用價值。秋季喝白喝花茶，可以清涼潤肺，去火，是秋燥時節最適合的茶飲之一。市場上的百合花茶色澤金黃，喝起來微苦。

　　 4、秋燥喝“金銀花茶”好

　　秋季去燥的花茶還有怎麼會少了金銀花茶呢。金銀花經常被用於藥物中，可以治療治療流感、瀉痢、瘡癤腫毒等病症。同樣，用金銀花泡茶也有一定的藥用功效，秋天喝金銀花茶可以清熱解毒、消暑除煩。

　　 5、秋燥喝“羅漢果茶”好

　　秋燥季節，很容易引發呼吸道類疾病，像咳嗽、慢性支氣管炎、百日咳等，這個時候你缺的是一款可以潤肺止咳的茶飲，為大家推薦羅漢果茶。從醫學角度來説羅漢果，它具有清熱潤肺、止咳利咽的作用，對支氣管炎、急性扁桃體炎等有一定的.治療效果，用它泡水喝，可以預防秋燥引起的咳嗽，還能提神生津。

　　秋燥喝什麼茶2

　　 1、橄欖養生茶

　　由大葉種曬青毛茶、滇橄欖、絞股藍、杭菊花等組成。具有生津止渴、清咽利喉、健脾胃、降血脂、強身之功效。橄欖養生茶茶湯暗紅褐色，入口爽滑，回甘明顯，具清香味。

　　 2、菊花茶

　　菊花茶可清熱解表，清肝明目。適宜在夏天感冒、發熱、微惡風寒、口乾、尿黃、舌質紅、苔薄黃時飲用，也可用於高血壓初期出現頭痛、目赤等症狀時飲用。每天用5克的幹菊花泡茶飲用，也可將菊花與金銀花、甘草同煎代茶飲用，煎煮時間不能太長。

　　 3、山楂茶

　　山楂有消食導滯、活血化淤的作用。經常飲用山楂茶，可降低血糖，調節血壓。每天數次用鮮嫩山楂果1—2枚泡茶飲用，想助消化則可食用炒山楂或焦山楂。

　　 4、三鮮茶

　　雖然立秋已到，但三伏天並沒有結束，推薦一款適合這個天氣的飲品：鮮藿香、鮮佩蘭、鮮薄荷各30克。將原料切碎，稍煎煮，取汁代茶飲。消暑清熱，和胃解表。鮮藿香、鮮佩蘭能清暑化濕，和胃解表，為夏季常用的解表清暑要藥，再配薄荷，可加強本藥茶發散祛邪，清熱祛風的功能。

　　 5、二子茶

　　二子茶是由決明子、枸杞子泡製而成，有益肝滋腎、明目通便的功效，適宜於高血壓引起的頭暈目眩、雙目乾澀、視物模糊、大便乾結等症狀。取決明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。將決明子略炒香後搗碎，與枸杞子、冰糖共放茶壺中，衝入沸水適量，蓋悶15分鐘代茶頻頻飲用，每天1劑。

　　 秋燥吃什麼水果好

　　 1、梨

　　梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

　　 2、葡萄

　　葡萄作為秋季的當令水果，具有補氣血、益肝腎、生津液、健脾開胃、止咳除煩的作用，為秋季養生佳果。它的果肉富含深層潤膚、促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質；而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保濕。

　　 3、柚子

　　乾燥秋季，柚子是這一季節理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的最佳水果。而且，現代營養學證實，柚子含豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。所以，日常生活中，您不妨為家人準備幾個柚子。

　　 4、甘蔗

　　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1。3毫克100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。

　　 5、香蕉

　　一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便祕等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。

　　 預防秋燥的方法

　　 1、補充足夠水分

　　進入秋季後，要保證每天攝入足夠的水分，多吃具有滋陰潤燥作用的果蔬，如梨、蘋果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等。曰常沐浴後應記得擦護膚霜，鎖住皮膚的水分，降低皮膚對外界刺激的反應。

　　 2、少言寡語

　　話説多了也會傷害身體，尤其是傷害肺氣、心氣，因此，少言寡語也是一種不錯的養生方法。如果你是做銷售的，説話是無法避免的話，也可適當補氣，可用西洋參、麥冬各10克泡水代茶飲，每天一次。

　　 3、注意冷暖

　　立秋之後，天氣變化比較大，晝夜温差較大，要及時增減衣服，注意冷暖，起居有節，保持室內空氣流通，預防感冒，每天保證充足的睡眠，按照自然界在秋季“陰增陽消的規律，早睡早起。

　　 4、少吃辛辣煎炸食物

　　八角、茴香、韭菜、蒜、葱、姜等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，在秋季不宜多吃，否則就會助燥傷陰，加重秋燥。秋季可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含維生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃。

　　 5、穩定情緒加強鍛鍊

　　秋季，燥象比較明顯，所以應保持情緒穩定，維持身心的平衡。另外，還需要加強鍛鍊，但由於早晚氣温較低，容易受寒，應注意天氣變化，也可以在室內打太極拳、練瑜伽等。

【養生】這幾款粥養心安神，潤肺去燥，秋天吃最滋補！

小花陪你看

進入秋天，氣温開始下降，空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。

此時喝粥 養生 非常重要，有養心安神、潤肺止咳功效的粥尤其適合！那秋天喝什麼粥最好呢？一起來看看！

綜合自 養生 中國、醫話 養生 、廣州中醫藥大學一附院及網絡

百合：潤肺止咳、清心安神

1

潤肺止咳

百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等症常能奏效。所以百合非常適宜秋季食用。

2

寧心安神

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

3

增強免疫功能

百合中的蛋白質、氨基酸和多糖可提高人體的免疫力。

4

鎮靜催眠

百合中含有百合苷，有鎮靜和催眠的作用。試驗證明，每晚睡眠前服用百合湯，有明顯改善睡眠作用，可提高睡眠質量。

5

美容養顏

百合潔白嬌豔，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

蓮子：補脾腎、養心神、升免疫

秋天吃蓮子，最是滋補。古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。

秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效，還有助緩解失眠等。

1

降血壓

蓮子所含非結晶形生物鹼N－9有降血壓作用。

2

強心安神

蓮子綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心鹼、異蓮心鹼等多種生物鹼，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

3

滋養補虛、止遺澀精

對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品；蓮子鹼有平抑的作用，對於青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。

需要注意的是，蓮子食用前需要去芯。

百合蓮子粥：養心安神、潤肺止咳

材料： 大米150克，幹百合25克，蓮子25克，冰糖適量。

做法： 百合幹、蓮子用熱水泡軟，蓮子去芯；大米用冷水浸泡半小時。

鍋中放水，放米、百合燒開後，再放蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，調入冰糖即可食用。

功效： 秋季常喝一碗百合蓮子粥，可養心安神、潤肺止咳。

滋補粥譜

粥有百種之多，除了上述的百合蓮子粥，這5款粥，秋天喝也很養人！

01

梨子粥

梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。

因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。

02

栗子粥

栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。

因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。

03

芝麻粥

芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻同食。

適於便祕、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。

04

胡蘿蔔粥

將胡蘿蔔用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。

因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。

05

菊花粥

菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。

因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。

以上這麼多款粥，

你最喜歡哪一種呢？

胃口不好時，

可以變着花樣來煮哦！

轉給親友，

一起喝粥 養生 ~

秋天“十娃九咳”！常喝什麼樣的湯，潤肺潤燥，孩子能夠安穩度秋？

秋天“十娃九咳”！常喝什麼樣的湯，潤肺潤燥，孩子能夠安穩度秋？有些人通常不咳嗽，但在秋季會咳嗽，這就是為什麼，這往往與秋季氣候有關，秋季氣候相對乾燥，晝夜温差大，秋季乾燥傷肺，所以秋季容易引起咳嗽。在乾燥的秋天，容易咳嗽，長時間咳嗽傷及肺部，此時應注意肺部保健。你可以喝更多的滋陰潤肺湯，適當補充，減少和緩解秋季乾燥引起的不適。太子參玉竹湯具有自擬、補氣益血、健脾健胃的功能，如太子參搭配玉竹排骨燉，清涼美味，自擬具有益氣養陰、健脾養陰、潤肺止咳、止瀉、食慾不振、痰熱多病的功效。

乾咳患者可以緩解症狀，是秋季常用的保健湯。繁縷百合瘦肉湯具有補肺健脾、益氣生血的功效。具有潤肺止咳、清心安神、清熱涼血、生血止咳、潤肺化痰的功效。適合氣虛肺燥見咳嗽，呼吸短促，口乾喉嚨乾澀，咳嗽飲水，能滋潤身體，增強人體免疫力！什麼是咳嗽：咳嗽是由呼吸道刺激（如炎症、異物）引起的生理反射，向延髓的咳嗽中心發出脈衝。

這是呼氣活動的突然爆發，有助於清除呼吸道分泌物，因此咳嗽本質上是一種保護性反射。我不知道當你聽到孩子咳嗽時，這個解釋是否能讓你少一點焦慮？但咳嗽也是一把雙刃劍。嚴重咳嗽，會影響其餘兒童，增加兒童家庭的心理負擔，甚至導致病情惡化。

因此，孩子的咳嗽應該引起家長的注意，但不要太緊張。父母應該注意哪些咳嗽症狀？如果孩子有嚴重咳嗽、呼吸急促、口周紫紺（皮膚和粘膜呈藍色和紫色變化）、厭食症（食物攝入量減少），影響睡眠，這時你需要看兒科呼吸科醫生，以免延誤病情。咳嗽一定要吃咳嗽藥嗎？如果咳嗽不嚴重，你可以不吃咳嗽藥。特別是有痰的時候，吃一些咳嗽藥，不利於呼吸道分泌物的排出。

秋季養生：常吃4種食物能潤肺去燥

1

梨

梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，是秋季最好的潤肺食物之一，特別適合在秋季食用，每天吃一兩個梨能有效緩解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成湯。

2

銀耳

銀耳是營養滋補的佳品，秋季多吃銀耳，可以滋陰潤肺、益氣清腸、增強身體的免疫力，此外，銀耳還可以祛斑美白。

3

蓮藕

蓮藕含有豐富的植物蛋白質、維生素及鐵、鈣等微量元素，秋季用蓮藕燉湯或做成美味小菜，不但營養豐富，還可以清熱、潤燥、止咳、清心、開胃、增強身體免疫力。

4

蜂蜜

蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋養食品，有清熱潤肺、美容養顏、潤腸通便的功效，其中潤肺功能最好的蜂蜜為枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。準備適量的糖、雪梨一個，然後切片拌蜂蜜吃，堅持幾日，就會有效果。

立秋後是養肺、補肺的好時機，除了以上提到的四種食物，還可以多吃些百合、柿子、蘿蔔、山藥等。此外，要特別注意的是秋季應該少吃些辛辣有刺激性的食物，要多喝水，以免在秋季裏上火。